Abdomen plat, dupa nastere

Autor: Ignat Otilia | 17.05.2013 | Afisări: 1144 | Comentarii: 0

Abdomenul tau poate ajunge la dimensiunile dorite, dupa nastere, dar pentru asta eforturile tale trebuie sa inceapa cu cel putin sase luni inainate de a ramane insarcinata si sa continue, adaptat conditiilor si in timpul sarcinii, si dupa nastere.

Sarcina trebuie sa te gaseasca intr-o forma maxima din punct de vedere fizic. Cu cat esti intr-o forma mai buna, cu atat o sa-ti fie mai usor sa scapi de burtica, dupa nastere.

Fa exercitii in timpul sarcinii. Activitatea fizica trebuie sa fie constanta dar adaptatata capacitatii reduse de a face efort a organismului.

Nu te retine de la mancare in timpul sarcinii, dar ai grija ca ceea ce mananci sa fie adaptat nevoilor tale nutritionale si sa fie de foarte buna calitate. Maninca sanatos si ordonat, nu apela la un regim sever de alimentatie. Ai nevoie de cel putin 200 de calorii in plus, in ultimul trimestru al sarcinii.

Foloseste brau special de sarcina si pe cel pentru dupa sarcina. Majoritatea femeilor sufera o separare abdominala, dupa nastere si pielea de pe abdomen se intinde foarte tare. Trebuie sa porti acest brau, in special cand faceti exercitiile de intretinere.

Dupa nastere, poti avea un program de fitness complex. Este foarte important sa efectuezi exercitii care sa puna la lucru toate grupele de muschi si exercitii care sa creasca capacitatea de efort a inimii, ca parte a procesului de recuperare dupa nastere.

Fa exercitii pentru muschii abdominali, in fircare zi, incepand din luna a doua dupa nastere.
 
 

Ai incredere in programul pe care il adopti. Dupa ce te vei obisnui cu exercitiile fizice, totul revine la normal, mai repede sau mai incet, in functie de metabolismul si caracteristicile tale fizice

Nu recurgeti la diete drastice dupa nastere. Nici nu sunt eficiente, dar te slabesc si te demineralizeaza. Iti slabesti masa musculara si iti privezi copilul de nutrientii de care are nevoie, mai ales daca alaptezi. Cel mai bine este ca o dieta sa inceapa dupa ce bebe face un an.

Alapteaza, pentru ca aceasta este cea mai buna cale princare poti sa slabesti in mod natural.

Sursa: thesun
3 bg Îmi Place

Comenteaza
Ultimele articole