In ultimele noua luni, corpul tau nu a fost numai al tau. Chiar daca ti-ai dorit bebelusul si ai facut toate sacrificiile pentru a-l aduce pe lume, s-ar putea sa nu fi fost pregatita pentru tot ce a insemnat sarcina. Acum iti vrei corpul inapoi. Este de inteles, dar e important sa ai rabdare si sa nu fii prea aspra cu tine.
Perioada de dupa nastere ar trebui inteleasa ca fiind o perioada de pana la un an, pentru ca multe din schimbarile care au avut loc in timpul sarcinii si la nastere, vor avea efecte pe toata aceasta perioada. Iata cum poti face pentru a te simti bine dupa nastere.
Nu te judeca aspru in primele saptamani
Daca faci parte din majoritatea femeilor, dupa ce ai nascut mai ai inca dureri, esti extenuata, decorata cu urme de intindere, fara sa mai punem la socoteala labilitatea emotionala. Efectele fizice ale sarcinii, travaliului si nasterii au tendinta sa fie vizibile pentru mult timp dupa ce bebelusul va fi nascut.
Ai rabdare si gandeste-te ca dupa ceva timp vei reveni foarte aproape de forma initiala. Cat timp va trece, depinde de o serie de factori cum ar fi varsta, a cata sarcina este, forma fizica si nu in ultimul rand genele. Cateva femei norocoase se pot imbraca cu hainele pe care le purtau inainte de sarcina in termen de cateva saptamani de la nastere. Pentru majoritatea, insa, trebuie sa treaca ceva mai mult timp pana sa revina la forma normala.
Reobisnuieste-te cu vechile activitati
Tine cont de faptul ca si dupa nastere, corpul tau este supus unei activitati hormonale deosebite. In acelasi timp, se reface dupa efortul nasterii.
Daca este posibil lasa la o parte lucruri pe care le faceai de obicei cum ar fi gatitul sau curatenia pentru primele cateva saptamani. Somnul este esential pentru a-ti recupera energia fizica si a te simti bine. Daca iti ridici picioarele pe un scaun sau o masuta si bei multe lichide vei rezolva problema membrelor umflate in timpul sarcinii. Inainte sa iti dai seama si gleznele tale vor reveni la forma normala ceea ce va inseamna un pas inainte pentru propria imagine.
Pe masura ce te simti mai sigura pe tine, poti continua activitatea fizica obisnuita. Daca iti revii dupa o nastere normala, vei putea sa mergi si sa faci putina miscare de indata ce ajungi acasa. Daca a fost vorba de o cezariana, va trebui sa astepti sa treaca sase saptamani inainte sa reincepi activitatea fizica.
