Ce ar trebui sa manance copiii in sezonul rece ca sa ramana sanatosi? Iata ce alimente sunt indicate pentru imbunatatirea sistemului imunitar al celor mici...
Cand vorbim despre imunitatea copiilor nostri in timpul iernii, gandul nostru zboara imediat la suplimentele alimentare, la „ce sa ii dau ca sa treaca cu bine de iarna?”. In loc sa apelam imediat la suplimentele alimentare, ar trebui sa ne gandim ce sa ii introducem in dieta ca sa ii ajute organismul sa isi construiasca singur un sistem imunitar bun.
Copiii se imbolnavesc frecvent atunci cand sistemul lor imunitar este slabit. De aceea, in timpul iernii, mai mult decat oricand, trebuie sa il determinam sa manance alimente sanatoase. Stii doar ca cei mici prefera sa manance junk food fara nici o valoare nutritionala, pentru ca le place gustul (mda, desi tu stii ca este datorat in mare parte glutamatului de sodiu si altor chimicale).
Un truc este sa incerci sa le prepari acasa mancarurile favorite, insa in variata sanatoasa. Eu de exemplu ii fac shaorma de casa cu ingrediente sanatoase. Le poti face insa si acadele si diferite tipuri de pizza. Incearca cand faci aceste mancaruri sa strecori cateva alimente care le vor fortifica sistemul imunitar.
Usturoiul are proprietati care ajuta la lupta impotriva gripei si a altor boli, cum ar fi bronsita si astm.
Ghimbirul ajuta la vindecarea racelilor si a fost folosit in mod eficient de sute de ani pentru a calma durerile in gat. Este, de asemenea, folosit ca un remediu pentru a calma durerile de cap si a ameliora greata.
Lamaia este o sursa foarte buna de vitamina C, care ajuta la construirea imunitatii pentru a lupta impotriva racelii, tusei si gripei sezoniere.
Legumele de iarna, cum ar fi cartofii, morcovii, sfecla sunt un acompaniament perfect in dieta de zi cu zi. In afara de faptul ca sunt pline de nutrienti, ele ajuta organismul sa lupte impotriva tusei si altor simptome neplacute ale racelilor si gripei.
Citeste si despre alimentatia copilului cu imunitate scazuta.
In afara de acestea, da-i copilului nuci, fructe proaspete si fructe uscate care ii vor construi rezistenta impotriva bolilor si au in acelasi timp zeci de alte beneficii pentru sanatate. De asemenea, asigura-te ca bea destula apa pe parcursul zilei. Din cauza frigului, multi copiii nu mai simt nevoia de a bea apa si beau mult prea putina.
Sursa: The Health Site
