Sari la conținut

4 idei de mic dejun pentru scolari si prescolari

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Poti stimula apetitul copilului dimineata cu aceste combinatii gustoase, sanatose si bine venite pentru prima masa a zilei. Fiecare varianta in parte este un beneficiu pentru copil, pentru ca o sa-i asigure tot aportul de nutrienti de care are nevoie.

Mic dejun gourmet

Lapte cu ciocolata sau lapte cu cacao si miere. Poti inlocui pudra de cacao cu pudra de roscove, si nu mai ai nevoie de miere, roscovele fiind dulci in mod natural. Clatite americane cu sirop de artar sau miere. Adauga un fruct: cel mai bine mar sau portocala.

Micul dejun este consistent si perfect echilibrat, pentru ca aduce amidon (foloseste faina integrala pentru clatite, sau faian de ovaz), lapte si glucide.

Mic dejun expres

O combinatie rapida. Friganele cu o branza uscata (prajeste in tigaie fara hrasime paine trecuta prinou si cand intorci felia pune pe partea deja rumenita o felie de branza), un smoothie cu banana, capsuni (sau alte fructe de padure congelate), miere si iaurt.

Pentru final: fructe: portocale sau mandarine, cel mai bine. Acest mic dejun este complet. Are ou, doua produse lactate, miere si fructe, deci tot ceea ce este necesar pentru un start bun.  

Mic dejun energetic

O combinate pentru zilele foarte pline, un mic dejun bogat in carbohidrati. Combina un suc de fructe cu tot cu pulpa. Ideal portocala cu morcov. Cereale (ovaz integral), combinat cu lapte cald si stafide.

Briose cu morcovi. Acestea sunt perfecte si pentru pachetel. Doua dimineata, doua in ghiozdan. (Pentru 12 briose: 150 g faina, 80 g migdale pudra, 120 g zahar, 2 oua, 10 ml ulei, sucul de la jumatate de portocala, 150 g morcovi rasi, o lingurita de praf de copt. Amesteca faina, zaharul, pudra de migdale si praful de copt. Bat ouale, adauga uleiul si sucul de portocale. Combina cele doua amestecuri si adauga morcovul ras. Amesteca. Pune in forme si coace 20 de minute la 180°C). Acest mic dejun este o excelenta cale de a manca legume si cereale sanatoase.

Mic dejun proaspat si simplu

Amesteca lapte cu zmeura congelata (100 de grame) si o lingurita de miere. Sandvisuri cu branza dulce si ierburi tocate. Prajeste usor painea. Adauga un fruct zemos. Un mic dejun sanatos, dar lejer in ceea ce priveste caloriile. Ideal pentru zilele monotone, fara multa activitate fizica.

Articole relationate
Comentarii facebook
Comentarii
    Trimite un comentariu
    Sunt tătic necenzurat
    Abonează-te la newsletter

    adevarul.ro

    click.ro
    ..

    Înscrie-te în comunitatea mămicilor generoase!