Este un fapt de la sine inteles ca atunci cand esti gravida te ingrasi. Cu toate acestea, atunci cand ti se intampla tie, procesul te ia intotdeauna prin surprindere. Nu este chiar asa de usor sa accepti peste 10 kilograme puse in numai cateva luni. Iar viitorul ti se pare din ce in ce mai negru.
Atitudinea pe care o ai in fata cantarului al carui ac urca vertiginos difera mult de la persoana la persoana. Eu am fost cam indiferenta cu acest aspect chiar si la +18 kilograme. Alte femei sunt insa mult mai atente - aleg cu grija mancarea (si nu doar in functie de cat de sanatoasa este) si fac exercitii de tonifiere, luptand impotriva tendintei normale de ingrasare. Atata timp cat niciuna dintre atitudini nu este dusa la extreme ar trebui sa fii in regula.
Cum te ingrasi in sarcina
La inceputul sarcinii cresterea in greutate se face incet si gradat. Veti vedea ca multe dintre lucrurile de imbracat se mai potrivesc o perioada.
Desi inainte de luna a VI de sarcina fatul este inca foarte mic, cresterea dumneavoastra in greutate este mai accelerata si se datoreaza modificarilor specifice de sarcina prin care trece organismul.
La sfirsitul sarcinii veti avea cu 11-13 kg mai mult decit inainte de sarcina. Daca ai avut o greutate mica inainte de sarcina este posibil ca sa iei mai mult de atat, fara ca asta sa insemne ca te-ai ingrasat exagerat.
Elementele care determina aceasta crestere in greutate sunt:
- greutatea copilului 3200g-3400 g
- placenta 560-650 g
- lichidul amniotic 900-1000 g
- uterul 900-1000 g
- sinii 680-1000 g
- volum sanguin suplimentar 1700 g
- rezerve de proteine si grasimi 1800-3100 g
- volum crescut de fluide 1700 g
- Crestere totala in greutate 13 kg
Daca te intrebi in privinta greutatii tale actuale - este mic, mare, normala? - poti consulta tabelul de aici, care iti spune cat ar trebui sa te ingrasi in fiecare saptamana a sarcinii.
Daca este prea mult si vrei sa mai ponderezi aceasta crestere afla ca in niciun caz nu este indicata o dieta drastica in timpul sarcinii. Insa poti analiza cu mai mare atentie ce si cum mananci - inlocuieste paine cu o supa de legume si dulciurile cu un mar, lucru pe care oricum ar fi trebuit sa il faci de la inceput.
Cum slabesti dupa nastere
Cel mai mult se slabeste la nastere, evident. In jur de 6 kg. Veti arata cam ca in luna sase de sarcina, cu un pic de burta si membrele si fata in continuare umflate.
La doua saptamini dupa nastere, puteti pierde pina la 9 kg din aceasta greutate (incluzind greutatea copilului). Nu se face niciun efort special in acest sens. Corpul continua sa renunte la surplusul de apa pe care l-a acumulat inainte de nastere. In plus, aveti un program extenuant, care va cere toate resursele disponibile.
Puteti reveni la greutatea dinainte de nastere in trei, patru luni, daca aveti o alimentatie echilibrata si nu consumati prea multe dulciuri. Daca alaptati, puteti pierde surplusul de greutate mai repede. Aceasta se explica prin faptul ca rezervele de grasime facute in timpul sarcinii sint acum consumate in procesul de producere a laptelui.
Nu va impacientati nici daca au trecut 6 luni si inca va simtiti plinuta. Nu toate organismele functioneaza la fel. Poate dura si un an pana cand corpul se reface complet. Cu toate acestea, trebuie sa fiti constienta de faptul ca stilul alimentar are un cuvant covalsitor de spus, altfel nu am mai vedea atat de multe mamici plinute pe strada.
Afla de aici trucuri si diete pentru a slabi sanatos dupa nastere.
