Greturile matinale sunt unul din cele mai cunoscute efecte secundare ale sarcinii. Daca aceastea apar este total contraindicat sa aplelezi la medicamente. Pot aduce grave prejudicii copilului.
Exista insa solutii care tin de o alimentatie corecta:
*Cand te-ai trezit, inainte sa te dai jos din pat, mananca biscuiti sarati, simpli sau pesmeti usor rumeniti. Orice sursa de carbohidrati calmeaza greturile din timpul sarcinii.
* Utila este si coaja de paine de secara si cea de paine neagra.
* Nu bea apa, nu bea nici un fel de lichide, decat dupa ce ai luat micul dejun.
* La micul dejun mananca o sursa bune pe proteine (oua, friptura rece de pui sau de curcan), cereale integrale si lactate integrale nefermentate.
* Nu bea sucur de fructe (mai ales citrice). Cea mai buna alegere este sucul de mere si apa minerala (carbogazoasa), ce calmeaza greata.
* Poti bea ceai slab de ghimbir si poti manca fructe incepand de la gustare.
* Greturile pot fi tinute sub control mancand, asa ca solutia este sa mananci des, cantitati mici de alimente sanatoase.
* Gustari bune sunt semintele usor sarate, nucile si alunele, fructele uscate, iaurtul integral si biscuitii din faina integrala.
* Dat fiind faptul ca sursele bune si sanatoase de carbohidrati calmeaza greturile, poti trece pe lista cu alimente de ajutor si:
- cartofii fierti (cu putin ulei si patrunjel, sare si piper),
- fasolea boabe (salata sau mancare),
- supa crema de linte (excelenta pentru pranz),
- mamaliga,
- orezul brun si mazarea boabe (supa, mancare sau in salate).
Adauga pasta de avocado, hummusul, dar si conopida fiarta si broccoli.
Mai tarziu va fi probabil mai bine
In concluzie:
Cel mai bun remediu insa consta de cele mai multe ori in servirea de mese frecvente si scurte tineti gustarile langa dumneavoastra pentru ca organismul sa poata dispune de o anumita cantitate de hrana in orice moment. Beti lichide intre mese in loc de a bea lichide in timpul meselor.
Sarcina usoara!
