O dieta de o luna are rolul de a-ti schimba stilul de viata, dupa nastere. Este ideal daca incepi sa o respecti dupa doua-trei luni de la nastere, cand organismul tau este in oarecare masura recuperat, iar ritmul tau biologic, mai ales daca alaptezi s-a stabilizat. Dieta de o luna are rolul de a te mobiliza catre o alimentatie sanatoasa, dar bine controlata in ceea ce priveste caloriile.
Intervalul de o luna, ca durata a unei diete, pare sa fie intervalul optim care sa-ti aduca nu doar o scadere usoara in greutate de circa 3-5 kilograme, ci si imbunatatirea metabolismului, ultimul care isi revine dupa nastere si dupa parioada de sarcina. In plus, dieta de o luna este in masura sa aduca o modificare in sensul bun, a stilului tau de viata.
Dieta de o luna este o combinatie intre un stil de viata sanatos si echilibrat, miscare fizica si un regim general de viata echilibrat.
Iata regulile de baza ale dietei de o luna:
- Prima regula este ca nu ai voie sa incalci nici una din aceste reguli. Daca incalci oricare din reguli, la dieta se adauga inca o zi. Respecta programul opt ore de somn, opt ore de activitate, opt ore de relaxare, chiar daca nu sunt perfect ordonate.
- Nu ai voie sa stai la televizor sau in fata calculatorului mai mult de trei ore pe saptamana, oricum datorita copilului nu poti face asta.
- Fiecare masa trebuie sa contina o portie de legume si fructe. Carne ai voie o singura data in fiecare . Ai voie o singura data in zi grasimi animale.
- Bea doi litri de apa.
- Mananca micul dejun.
- Mananca doua portii de peste pe saptamana, iar in zilele respective nu consuma carne.
- Mananaca ceva vde culoare verde la fiecare masa.
- Mananca trei mese pe zi si doua gustari.
- Gustarile trebuie sa fie fructe sau seminte.
- Ultima masa din zi trebuie sa fie la ora 18.00
- Nu ai voie sa mananci in picioare. Nu ai voie sa mananci la televizor sau la calculator.
- Nu ai voie sa mananci nimic intre mese sau in afara gustarilor.
- La masa de seara mananci un singur fel de mancare, iar la pranz obligatoriu o supa, iar felul doi este facultativ.
- In fiecare zi trebuie sa faci cel putin 30 de minute de miscare intensa. In fiecare zi trebuie sa mergi pe jos, in ritmul tau, cel putin doua ore, ceea ce este usor, pentru ca oricum iesi cu cel mic afara.
- Poti imbunatatii planul dietei in functie de stilul tau de viata. Dieta de o luna nu este usoara, dar daca dovedesti putina vointa este o dieta pe care o poti respecta.
- Primele zile sunt mai grele, dar dupa o perioada de comodare devine confortabila.
- Un aliat in aceasta dieta este apa. Bea apa inainte sa alaptezi si mai ales dupa mesele copilului tau.
Dieta poate fi respectata pe o perioada de doua-trei luni, dar esentiala este prima luna.
Combina regulile acesti dieta cu cele ale unei diete personalizate. Impreuna te pot ajuta sa slabesti frumos si usor.
In loc de final, un sfat: nu iti impune restrictii drastice. Esential este sa respecti in mod constant regulile unei alimentatii sanatoase, combinat cu un control al caloriilor, si sa faci miscare.
-15959-t.jpg)
