Care este alimentatia femeii care alapteaza?

Alimentatia femeii care alapteaza trebuie sa fie echilibrata si diversificata. Poate manca carne (pui, vitel, porc slab), peste,( de evitat pestele spada), oua ecologice, cascaval, cas dulce, urda, iaurt alb integral, legume cat mai variate, de sezon, si bineinteles trebuie sa consume multe lichide (in special apa).

Eu personal,atat pe perioada sarcinii cat si acuma cand alaptez am mancat de toate,fara retinere.Lapte am avut si am cat pt 2 copii.Bebe e sanatos si voinic.Acuma avem 7 luni.
Doar sucuri acidulate nu consum,ca nu imi plac.

O mama cand alapteaza, trebuie sa aiba grija sa fie foarte bine hidratata pentru a putea intretine secretia lactata. De asemenea, trebuie sa aiba grija sa aiba un meniu consistent, sanatos si echilibrat. Poate sa manance din toate alimentele (mai putin in primele luni cand bebe poate sa aiba colici si sa nu-i aprofundeze), cu exceptia mancarurilor foarte grele, gen afumaturi sau sa bea bauturi alcoolice deoarece acestea intetinesc dezvoltarea functiilor motorii ale bebelusului.