Sari la conținut

Recuperarea dupa nastere trebuie sa dureze un an

Va propun un subiect de dezbatere. Tema: dieta dupa nastere. Ideea de la care plecam: sarcina dureaza noua luni de zile, iar recuperarea dupa nastere trebuie sa se face cel putin in acelasi interval de timp.

Perioada de timp care se recomanda tinerelelor mamici, dupa nastere, pentru a incerca sa scape de kilogramele in plus trebuie sa fie de aproximativ un an sustin medicii, cu precizarea ca rezultatele laudate si promovate ale vedetelor care revin la forma de dinainte de sarcina in decurs de cateva luni este o exagerarea care nu trebuie luata ca exemplu.

O dieta rapida, dupa nastere aduce mari prejudicii sanatatii materne si afecteaza buna dezvoltare a copilului, mai ales in cazul femeilor care alapteaza. Este esential pentru sanatatea proaspetelor mamici sa slabeasca gradual, la fel cum este obligatoriu sa-si supravegheze dieta si sa nu abuzeze de exercitii extenuante.

Dieta cu supa (dieta dupa nastere)

Cu alte cuvinte, oricat ar parea de tentant nu urma exemplu lui Nicole Kidman, care a revenit la silueta de dinainte de sarcina dupa trei luni de la nastere si nici pe cel al luiHeidi Klum, care prezenta costume de baie la cateva saptamani dupa ce nascuse.

Regulile esentiale sunt:
 

  • Dieta incepe dupa trei luni de la nastere, niciodata mai devreme
  • Dieta dupa nastere trebuie sa fie o dieta lejera, pe termen lung, de la 3 la 5 luni de zile si trebuie sa acopere tot necesarul de nutreinti
  • In primul an dupa nastere dietele disociate sunt interzise
  • Miscarea este binevenita, dar numai daca respecta capacitatea reala a organismului, fara exagerari.

Respecta cativa pasi inainte de a demara o dieta dupa nastere si inainte de a incepe lupta cu burtica si depozitele adipoase lasate de sarcina:



  • Consultati medicul, pentru a fi sigura ca apelati la tratamentul potrivit.
  • Fa fitness inainte sa ramai insarcinata. Oforma buna inainte este garantia unei forme bune dupa.
  • Fa exercitii in timpul sarcinii.
  • Nu tine cura de slabire in timpul sarcinii. Mananca sanatos si ordonat, dar exclude un regim sever de alimentatie.
  • Poata un brau special dupa sarcina. Majoritatea femeilor sufera o separare abdominala, dupa nastere si pielea de pe abdomen se intinde foarte tare.
  • Nu apela la diete. Eliminarea caloriilor pot slabi muschii si daca alaptati copilul, in mod natural, veti priva bebelusul de vitaminele necesare.
  • Alapteaza! Este ca o cura de slabire!



In ceea ce priveste dietele acestea trebuie alese cu grija. Solutia este simpla si la indemana oricui: renunta la dulciuri, manaca fructe si legume la fiecare masa. mancarea gatita in casa este mereu o buna alegere. mananca sula de legume si cirobe la masa principala si la cina, bea apa multa si bazeaza-te pe grasimila sanatoase.

Metabolismul, dupa nastere trece printr-o perioada speciala ca urmare a modificarilor hormonale speciale ulterioare sarcinii. a forta metabolismul, printr-o cura de slabire este in masura sa aduca mari prejudicii pe termen luni. O dieta severa te poate ajuta sa slabesti, dar creste riscul unor dezechilibre hormonale pe termen luni, inclusiv acumularea de kilograme in plus.

Articole relationate
Comentarii facebook
Comentarii
Trimite un comentariu
Sunt tătic necenzurat
Abonează-te la newsletter

adevarul.ro
..

Înscrie-te în comunitatea mămicilor generoase!


adevarul.ro