Trucuri pentru o alimentatie sanatoasa

Vara este mai mult decat necesara o alimentatie in care sa predomine fructele si legumele proaspete. Nu-i asa ca-i pacat sa nu profitam de bogatia de fructe si legume? dar ce te faci daca pustiul tau este un mic-mare mofturos si refuza cu incapatanare fructele si legumele? Folosesti trucrile noastre:

Daca nu vrea sa manance, da-i sa bea! Nimic nu te opreste sa-i pregatesti cele mai ideale si speciale combinatii de fructe cu lapte sau iaurt. Adauga, doar daca este nevoie, miere si pune fructele si legumele in ... pahar. Nu o sa le mai refuze.

Smoothie pentru pici

Poti sa folosesti toate fructele si legumele de sezon. Combina capsunile cu banane si afine, pepenele cu zmeura si avocado, citricele cu miere si iaurt gros, adauga un strop de frisca sau daca se potriveste, cacao, menta si scortisoara.

     

Lasa-l sa se joace cu mancarea si sa manance cu mana. Cele doua metode sunt mai mult decat eficiente. Spala-l pe maini si lasa-l sa descopere singur textura, consistenta, proprietatile si calitatile pe care le are fiecare fruct si fiecare leguma.

De mancat cu mana

Adauga! Poata ce celui mic nu-i surade sa manance salata de spanac sau de broccoli, dar daca adaugi alune, seminte de floarea soarelui sau migdale totul o sa devine mult mai interesant. Prepara sosuri dulci, evita aromele puternice, combina fructele cu legumele (capsuni si zmeura in salata verde), iar micul mofturos nu o sa mai refuze oferta ta.

     

Da-i inghetata! Fa asa: alege fructe de sezon. Capsuni, caise, poate cateva boabe de strugure sau pepene galben. Adauga cateva bucatele de banana si kiwi si aseaza-le in forme pentru facut inghetata. Amesteca o canita de apa cu o lingura cu miere de albine, suc proaspat de lamaie (sau portocala), si aroma de vanilie. Toarna siropul in forme si ingheta. Ofera-i inghetata! Este un mod perfecte prin care il poti face sa manance fructe.