Considera alaptarea un motiv in plus pentru a continua dieta sanatoasa din timpul sarcinii.
Incearca sa manaci cat mai multe cereale, fructe proaspete vegetale si fructe care contin multe proteine , calciu si fier .
Ultimele studii au demonstrat, ca nu este nevoie de o mai mare cantitate de calorii.
Bea cat mai multa apa!
Oxitocina eliberata atunci cand alaptezi te va face sa iti fie sete. Desi nu va influenta cantitatea de lapte , este recomandat sa bei intre 8 si 12 pahare de apa pe zi.
Fii atenta la ce mananci
Va trebui sa eviti cofeina, alcoolul pentru ca pot influenta componenta chimica a laptelui, iti va fi usor sa iti dai sema daca bebelusul e sensibil la ceea ce bei sau mananci pentru ca iti va arata cand nu este multumit de ceva sau cand nu se simte bine, plangand sau dormind putin.
Desi unele mame sunt sigure ca mancarurile condimentate fac rau bebelusului numai incercand vei afla la ce este sensibil copilul tau .Tine cont ca alimente cum ar fi broccoli, varza si laptele de vaca pot provoca colici.
Verifica-ti cantitatea de fier din sange, chiar daca ai luat un supliment de fier inainte. Trebuie totusi, sa tii cont de faptul ca suplimentele nutritive nu pot tine locul unei diete echilibrate.
Nu este gresit sa tii regim in timpul cat alaptezi dar nu trebuie sa exagerezi .
Pierde in greutate intr-un ritm cat mai lent , combinand o dieta bazata pe alimente sarace in grasimi cu exercitiul fizic.
Pierderea rapida in greutate poate pune in pericol bebelusul pentru ca elibereaza toxine in sange , crescand cantitatea care ajunge in laptele pe care il dai.
Afla ca atunci cand alaptezi, pierzi in jur de 800 de calorii in plus fata de o mama care nu alapteaza asa ca vei vedea cum kilogramele pe care le-ai acumulat in timpul sarcinii pur si simplu se topesc.
Dieta unei mame care alapteaza
Articole relationate
Top 3 elemente care nu pot lipsi din bucătăria ta pentru a-ți crea maximul de confort
O bucătărie bine dotată va fi mereu un mediu plăcut de lucru, atât pentru cei pasionați de gătit, cât și pentru cei care o fac mai mult de nevoie. În esență,...
Dieta din timpul sarcinii influențează trăsăturile faciale ale copilului
Nasul tău este un pic cam mare și te-ai urât toată viața pentru asta? Sau fruntea ta e prea mică și ești complexată? Ei bine, cercetătorii spun că pentru toate...
O proaspătă mamă, răpusă de furia laptelui. Femeia ar fi ignorat tratamentul pe care trebuia să-l urmeze
O proaspătă mamă din Sibiu a decedat, la doar 7 zile după ce a dat naștere. Motivul? Mastită netratată.
Comentarii facebook
Comentarii
Trimite un comentariu