Sari la conținut

Ce sport iti face bine si ce trebuie sa eviti...

Ce sport iti face bine si ce trebuie sa eviti cand esti insarcinata?

Răspunsuri
Buna Elidenta, Daca obisnuiai sa alergi frecvent inainte de a ramane insarcinata, poti continua sa o faci, insa mai incet si cu moderatie; hidrateaza-te si asculta-ti corpul – daca simti ca ceva e in neregula, opreste-te. Daca, insa, te gandesti sa te apuci acum... nu e tocmai o idee buna. Alege, in schimb, mersul in pas grabit. E foarte eficient si nu iti pune in pericol sarcina si sanatatea.
Buna , elidenta !
Sunt destule activitati fizice pe care le poti face , dar de care nu trebuie sa abuzezi . Spre exemplu sunt foarte indicate plimbarile pe jos , ajuta foarte mult . Apoi , poti face plimbari cu bicicleta chiar si in al doilea trimestru de sarcina , asta daca nu ai o sarcina cu probleme . Si bineinteles , poti practica acele exercitii fizice speciale pentru femeile gravide pe care ti le poti insusi de pe youtube !
Daca nu ai o sarcina cu probleme, poti face cam orice sport dar cu masura. sunt anumite exercitii pe care le poti practica, gasesti o multime pe youtube cum a spus Alinuta, in functie de ce luna esti; Poti face exercitii Kegel care te ajuta sa nasti mai usor, yoda, dans ce crezi ca ti se potriveste mai bine.In primele trei luni este bine sa o lasi mai moale cu sportul, pentru ca sunt sanse mai mari de avort
Mie mi-a fost frica sa fac sport in timpul sarcinii...mai ales ca in primele luni m-am confruntat cu varsaturi iar in ultimele cu dureri destul de dese in partea dreapta. Poate ca si asta a fost cauza depunerii kg in plus :). In schimb, faceam plimbari mai lungi pe jos si-mi faceau foarte bine. Mi s-a recomandat de catre dr. sa fac excercitii speciale pentru femei indarcinate - Kegel, cum scria si Geanina mai sus, dar nu am putut.
Eu am evitat sportul pe timpul sarcinii nu din cauza ca as fi avut probleme dar lucram si ma simteam destul de obosita sa mai fac si sport. Pe youtube sunt o multime de filmulete in care iti arata cum sa faci sport in sarcina iar daca stai intr-un oras mai maricel,poti merge la intruniri de acest gen. Eu ti-as recomanda ca inainte sa incepi sa faci sport sa vorbesti si cu medicul tau.
Poti face aerobic pentru gravide si inot, acesta este recomandat in sarcina pentru ca este benefic pt sanatate. Eu am inlocuit sportul in sarcina cu plimbari lungi care ma mentineau in forma fara efort prea mare. Sarcina usoara!
Eu am facut gimnastica pt gravidute la sala sub supraveghere si m'am simtit f bine, plus plimbari, exercitiile kegel si am lucrat pana in saptmana cand am nascut dar din pacate am nascut ffff greu, aveam doar contractii dilatie ff mica , nu mi s'a rupt nici apa de aceea am avut o nastere provocata si vreo 5ore de travaliu fff dureroase, dar bunul Dumnezeu m'a ajutat si am nascut normal si deja am uitat toata durerea
fa miscare usoara, iti doresc sanatate sarcina usoara si Doamne ajuta
Buna, Daca esti experimentata in mersul pe bicicleta si cunosti o zona unde poti face asta in siguranta, ai putea sa mai iesi din cand in cand cu bicicleta. In parc sau pe strada, insa, pericolele sunt multiple, obstacolele apar unde nu te astepti si sansele de accidentare sunt foarte mari.Daca nu ai invatat niciodata sa mergi pe bicicleta, acum nu este momentul sa o faci. Asteapta pana dupa nasterea lui bebe sau, daca ai rabdare, pana puteti sa invatati impreuna. Si mersul pe motocicleta ar trebui evitat pentru ca sansele de accidentare sunt ridicate.
O alta forma de miscare recomandata in timpul sarcinii este aerobicul, mai ales in primul trimestru de sarcina, cu conditia sa eviti sariturile si exercitiile cu greutati. Tot in perioada asta poti incerca banda sau bicicleta, inotul si aqua gym – datorita apei, riscul de accidentare este foarte mic. In al doilea trimestru de sarcina, mergi la clase de dans – te vor ajuta sa iti tonifici musculatura si sa iti imbunatatesti starea de spirit. In ultimul trimestru, trebuie sa reduci intensitatea antrenamentelor si sa urmezi, fara abatere, recomandarile medicului
Sporturile de contact, sunt de evitat in aceasta perioada.
Voleiul, fotbalul, handbalul, baschetul si toate sporturile „de echipa”, in general, sunt interzise pe perioada sarcinii pentru ca exista un risc mare de cazaturi si de accidentari.
Mai sunt interzise si Ski-ul, snowboarding-ul Daca esti pasionata de aceste sporturi, probabil iti va fi greu sa stai deoparte, insa trebuie neaparat sa o faci. Riscul de accidentari este foarte foarte mare si nu merita sa-ti pui sanatatea si sarcina in pericol.
In sarcina orice activitate fizica trebuie facuta sub supraveghere si doar cu acordul medicului ginecolog. daca ai acordul sau sunt tot felul de activitat-sportiv-recreative facute de obicei la scolile de mame, de unde poti allege si efectua in sigurantta activitati fizice benefice
Ca si terapeut si mamaica iti recomand ca inaintea demararii oricarei activitati fizice sa ceri acordul medicului ginecolog care iti supravegheaza sarcina. daca isi da acordul, exista activitati fizice specializate pentru burtici, efectuate sub supravegherea personalului specializat-kinetoterapeut, programe care de cele mai multe ori le poti continua si dupa nastere, in siguranta impreuna cu bebe
De fiecare data cand faci sport, asigura-te ca nu exagerezi. Daca simti ca faci exercitii prea dificile sau complicate, opreste-te sau ia o pauza.
Pentru inceput, incearca sa faci 5-10 abdomene. Pe parcurs, o data ce te obisnuiesti cu efortul, poti suplimenta seria.

Alergarea usoara, joggingul sau chiar plimbarile lungi sunt excelente pentru femeile insarcinate. Te vei simti plina de energie si plina de viata, mai ales daca toata ziua ai stat inchisa in casa.

Daca ai de gand sa iesi din casa pentru mai multe ore, la plimbare, trebuie sa ai in permanenta la tine o sticla cu apa sau suc natural de fructe, pentru a preveni deshidratarea. Ai grija la echipamentul de sport pe care il folosesti si poarta incaltaminte cat mai confortabila.

In cazul in care pana acum nu ai facut foarte mult sport, intreaba-ti medicul daca exista vreun motiv pentru care sa nu faci jogging. Doctorul iti poate sugera sa incepi cu plimbari in jurul casei inainte de a alerga distante ceva mai lungi.
De fiecare data cand faci sport, asigura-te ca nu exagerezi. Daca simti ca faci exercitii prea dificile sau complicate, opreste-te sau ia o pauza.
Pentru inceput, incearca sa faci 5-10 abdomene. Pe parcurs, o data ce te obisnuiesti cu efortul, poti suplimenta seria.

Alergarea usoara, joggingul sau chiar plimbarile lungi sunt excelente pentru femeile insarcinate. Te vei simti plina de energie si plina de viata, mai ales daca toata ziua ai stat inchisa in casa.

Daca ai de gand sa iesi din casa pentru mai multe ore, la plimbare, trebuie sa ai in permanenta la tine o sticla cu apa sau suc natural de fructe, pentru a preveni deshidratarea. Ai grija la echipamentul de sport pe care il folosesti si poarta incaltaminte cat mai confortabila.

In cazul in care pana acum nu ai facut foarte mult sport, intreaba-ti medicul daca exista vreun motiv pentru care sa nu faci jogging. Doctorul iti poate sugera sa incepi cu plimbari in jurul casei inainte de a alerga distante ceva mai lungi.
buna , clar nu poti face sporturi extreme , sporturi care te solicita fizic , poti face putin inot , plimbari , usoare alergari , lucruri foarte usoare , daca esti o persoana sportiva corpul este antrenat si pregatit de miscare asa ca poti face ce faceai da la un nivel foarte foarte light ...
Daca ai de gand sa iesi din casa pentru mai multe ore, la plimbare, trebuie sa ai in permanenta la tine o sticla cu apa sau suc natural de fructe, pentru a preveni deshidratarea. Ai grija la echipamentul de sport pe care il folosesti si poarta incaltaminte cat mai confortabila. Alergarea usoara, joggingul sau chiar plimbarile lungi sunt excelente pentru femeile insarcinate. Te vei simti plina de energie si plina de viata, mai ales daca toata ziua ai stat inchisa in casa.
Trimite răspunsul la întrebare
Sunt tătic necenzurat

Desenele animate și educația

Plouă afară. E frig și cred că e un moment potrivit pentru acest subiect, despre care vreau să scriu de ceva vreme – despre educația copiilor și desenele animate. Un lucru e sigur, copiii...

Abonează-te la newsletter
Life.ro

Înscrie-te în comunitatea mămicilor generoase!

Evenimente Bucureşti