Sunt bogate în proteine, grăsimi nesaturate, vitamine, minerale şi au o valoare nutritivă comparabilă cu cea a fructelor oleaginoase (alone, nuci, migdale). Pe lângă fier, calciu şi zinc, conţin Vitamina E şi acizi graşi omega-3 şi omega-6 cu efect antioxidant. Pot fi adăugate peste cereale la micul-dejun, în iaurt sau în salate.
Tinerețe fără bătrânețe: 7 alimente anti-îmbătrânire
1 / 7
Inapoi
Inainte
Articole relationate
Depresia la adolescenți. Cum o recunoaștem și ce este de făcut
Conform unui raport UNICEF, aproape 33% dintre adolescenții români între 11 și 15 ani raportează o dispoziție tristă de mai multe ori pe săptămână — față de o medie de 13% în cele 45 de țări incluse în studiu. Nu este un subiect pe care să ne permitem să îl amânăm.
Ce nu vom afla de la medici: de câte minute de mișcare are nevoie copilul tău, la fiecare vârstă
Trăim într-o epocă în care ecranele au înlocuit treptat curtea, iar „statul liniștit" a ajuns să fie confundat cu un comportament dezirabil la copii. Și totuși, corpul unui copil este proiectat pentru mișcare — pentru alergat, sărit, cățărat, rostogolit. Fiecare oră petrecută activ fizic este o investiție directă în sănătatea sa prezentă și viitoare.
Vitaminele necesare în fiecare trimestru al sarcinii
Sarcina este una dintre cele mai complexe și minunate transformări pe care le traversează corpul uman. Pe parcursul celor nouă luni, necesarul nutrițional al mamei se modifică în mod dinamic, urmând ritmul de dezvoltare al fătului. Vitaminele și mineralele nu sunt simple suplimente — ele sunt cărămizile invizibile din care se construiesc organele, sistemul nervos, oasele și imunitatea unui nou om. A înțelege ce are nevoie corpul tău în fiecare etapă a sarcinii înseamnă a oferi copilului tău cel mai bun start posibil.
Copilul tău nu este în siguranţă pe net!
Nu o zic eu, o zic statisticile şi cercetările realizate de instituţiile abilitate, care spun negru pe alb că cei mici nu sunt în siguranţă pe internet. De fapt zic mult mai multe despre...
Înscrie-te în comunitatea mămicilor generoase!
Salata de boeuf de post, rețeta simplă care păstrează gustul tradiției fără ingrediente de origine animală
Sărbătorile sunt, pentru mulți români, sinonime cu mesele bogate și momentele petrecute...
Experții au deslușit misterul! De ce pisicile aterizează mereu în picioare?
De ce pisicile aterizează mereu în picioare? Pisicile sunt adevărați acrobați...