Sunt bogate în proteine, grăsimi nesaturate, vitamine, minerale şi au o valoare nutritivă comparabilă cu cea a fructelor oleaginoase (alone, nuci, migdale). Pe lângă fier, calciu şi zinc, conţin Vitamina E şi acizi graşi omega-3 şi omega-6 cu efect antioxidant. Pot fi adăugate peste cereale la micul-dejun, în iaurt sau în salate.
Tinerețe fără bătrânețe: 7 alimente anti-îmbătrânire
1 / 7
Inapoi
Inainte
Articole relationate
Alimentația în sarcină, pe trimestre. De ce are nevoie corpul și cum arată asta în farfurie
Sarcina nu este o perioadă nutrițională uniformă. Corpul mamei și organismul fătului trec prin etape biologice diferite, iar alimentația optimă ar trebui să se adapteze acestor schimbări. De aceea, abordarea „mănâncă sănătos pe tot parcursul sarcinii” este corectă, dar insuficientă. Întrebarea reală este: ce înseamnă sănătos acum, în acest trimestru?
Sarcina și „alimentele minune”. Ce merită cu adevărat pus în farfurie în această perioadă
În timpul sarcinii, alimentația capătă o încărcătură simbolică aproape magică. Apar liste cu „super-alimente”, recomandări absolute și avertismente alarmiste. Realitatea este mai puțin spectaculoasă, dar mult mai importantă: nu există alimente minune care să compenseze o alimentație haotică, însă există alegeri alimentare care susțin real dezvoltarea fătului și sănătatea mamei.
Val de „super-gripă” în România: numărul de cazuri, de patru ori mai mare decât în anii anteriori. De ce se îmbolnăvesc și copiii vaccinați
România traversează, în aceste zile, unul dintre cele mai intense episoade de gripă din ultimii ani. Datele raportate de autoritățile sanitare arată o creștere semnificativă a cazurilor de gripă și infecții respiratorii, mult peste nivelul înregistrat în aceeași perioadă a anilor anteriori. Medicii vorbesc despre un sezon gripal atipic, dominat de ceea ce a fost numit neoficial „super-gripa K”.
Copilul tău nu este în siguranţă pe net!
Nu o zic eu, o zic statisticile şi cercetările realizate de instituţiile abilitate, care spun negru pe alb că cei mici nu sunt în siguranţă pe internet. De fapt zic mult mai multe despre...
Înscrie-te în comunitatea mămicilor generoase!
3 idei simple și sănătoase de pachet pentru serviciu
3 idei simple și sănătoase de pachet pentru serviciu! Pregătirea unui pachet pentru birou...
De ce animalele de companie nu reușesc întotdeauna să ne calmeze
De ce animalele de companie nu reușesc întotdeauna să ne calmeze? Ne place să credem că...