Femeile insarcinate trebuie sa doarma. Este o conditie obligatorie pentru a asigura o evolutie normala sarcinii. S-a dovedit ca femeile insarcinate care nu dorm suficient, prin aceasta intelegand ca dorm mai putin de 5 ore pe noapte, in primele 14 saptamani de sarcina, risca sa aiba probleme si la nastere, dar si pe parcursul sarcinii.
Femeile care nu dorm suficient in timpul sarcinii sunt de 10 ori mai predispuse la preeclampsie, o afectiune ce face ca tensiunea sa creasca, ducand la leziuni ale organelor si chiar la moartea fatului. Afectiunea ii poate fi fatala chiar si mamei.
De ce este fundamental necesar somnul femeii insarcinate? Si de ce aceasta trebuie sa doarma bine, cel putin 8-10 ore pe noapte, mai ales in primele luni ale sarcinii? Din doua motive.
In primul rand, in timpul somnului, tensiunea scade, de obicei, cu 10 - 20%, ceea ce inseamna ca in lipsa acestuia si tensiunea va fi mai mare si afecteaza functionarea inimii.
Somnul este mediatorul care controleaza nivelul hormonilor de sarcina, acest fapt reflectandu-se din nou in valori crescute ale tensiunii arteriale, cu toate efecte negative asociate. Somnul este cel care stimuleaza cresterea fluxului sangvin la nivelul uterului gravid, fapt care sustine dezvoltarea embrionului si a fatului. Exista insa mai multe cauze care determina insomii femeilor insarcinate. Afla cauzele acestora aici.
Chiar daca somnul in cursul sarcinii este necesar si benefic, nu trebuie exagerat. Ideal este ca in 24 de ore o femeie insarcinata sa doarma intre 8 si 10 ore, nici mai mult, nici mai putin.
Femeile insarcinate trebuie sa doarma
