care sunt cele mai bune surse de proteine, pe...

iata lista cu cele mai bune: Branza de vaci
Ouale
Branza fermentata
Lintea si fasolea boabe
Batoanele proteice
Ovazul
Tofu
Nuci
Iaurtul grecesc
Carnea

Branza de vaci
ouale
carnea slaba
semintele nesarate si neprajite
iaurturile
nucile
fasolea boabe

Proteinele ajută copilul să fie plin de energie şi îi asigură aminoacizii de care are nevoie. Totuși, trebuie să fii atentă nu numai la cantitatea de proteine pe care o consumi, ci şi la tipul de proteine.
Un lucru absolut necesar pentru tine şi bebeluşul tău sunt proteinele. Proteinele au mai multe roluri in timpul sarcinii: iţi asigură energia de care ai nevoie, şi asigură pentru copil necesarul de proteine de care are nevoie pentru creştere.

Trebuie să fii atentă nu numai la cantitatea de proteine pe care le consumi, ci şi la tipul de proteine. Femeile insărcinate au nevoie de proteine de calitate — adică, de proteine care conţin in cantităţi mari toate tipurile de aminoacizi necesari. Majoritatea proteinelor animale sunt proteine de calitate, in timp ce cele vegetale nu sunt. Din acest motiv, experţii recomandă ca femeile insărcinate să consume proteine animale zilnic. Dacă eşti vegetariană vei avea nevoie să mănanci anumite combinaţii de proteine vegetale, cum ar fi orez şi fasole, pentru a te asigur

Branza, oua, carne - schema clasica

Surse de proteine sunt destule, acuma depinde si de ce avem la indemana si ce ne permitem fiecare. Eu de exemplu nu prea mananc carne de obicei si de accea medicul mi-a prescris din luna a saptea fier. Poti manca fasole, soia si lactate, oua branza. Evita salamurile, cremvustii (surse de proteine nesanatoase), branza stagionata (constipa) .