Terapie pentru femeile care alapteaza

Alaptatul este un imens beneficu pentru copil. O serie de studii probeaza faptul ca alaptatul este sanatos si pentru femei, asigurand o protectie eficienta impotriva cancerului la san, daca femeia alapteaza cel putin sase luni de zile si fiind, in plus, o masura contraceptiva naturala, daca copilul este alaptat exclusiv la san, in primele sase luni de viata. Dar exista si un revers al medaliei.

Alaptatul, mai mult de sase luni de zile reduce densitatea osoasa a femeilor si, prin aceasta, determina cresterea riscului de aparitie a osteoporozei, dupa menopauza.  Densitatea oaselor scade, pierzandu-se din calciu. Transferul de calciu osos in laptele matern se intampla in doua situatii: daca femeia are o dieta saraca in aport de calciu si daca mamica nu face miscarea.

Se stie ca miscarea este cel mai buna profilaxie impotriva osteoporozei, astfel ca femeile care alapteaza, sunt indemnate si sfatuite sa faca miscare (mers pe jos cel putin 30 de minute pe zi) si, dupa 2-3 luni de la nastere, miscare fizica ceva mai intensa. Cele mai recomandate in cazul lor sunt exercitiile cardio si cele de forta.

Este dovedit ca femeile care alapteaza si care nu fac deloc miscare pierd 7% din densitatea mineralelor din oase. Concluzia a reiesit in urma unui studiu la care au participat 20 de mamici si carora le-a fost masurata densitatea oaselor la 4 si la 20 de saptamani dupa ce femeile au nascut.

In timpul lactatiei, femeile transfera in jur de 200 de miligrame de calciu zilnic din rezerva de minerale osoasa, in lapte. Studiul a mai dovedit ca trei zile pe saptamana de antrenament in forta, combinat cu sedinte de aerobic, micsoreaza pana aproape de zero acest impact negativ pe care il are alaptatul asupra oaselor femeii. (Citeste ghidul de alaptat in public.)

Medicii recomanda femeilor care alapteaza un aport crescut de calciu, din surse usor asimilabile: lactate, fructe si legume, in cadrul unei alimentatii sanatoase, cu un aport caloric suficient pentru a sustine secretia de lapte matern.