Primavara vine cu cateva mesaje in plus. Astenia de primavara este una dintre ele, iar simptomele acesteia sunt cu atat mai evidente in cazul copiilor care sufera de deficit de fier. Mai mult, fierul este esential in prima copilarie si in buna evolutie a scolarului pentru ca are un rol important in dezvoltarea si functionarea creierului si in sustinerea rezistentei la infectii.
Deficitul de fier la copii este o suferinta tacuta care nu are semne clare, dar care poate avea ca rezultat probleme de invatare pe termen lung. De asemenea copii anemici sunt mai mult expusi bolilor si infectiilor.
Laptele matern este cea mai buna sursa de fier pentru copilul mic de pana la sase luni. laptele matern are putin fier, dar acesta este in cantitatea necesara copilului si este complet absorbit de catre bebelus, fapt ce asigura o buna dezvoltare. Formulele de lapte sunt de asemenea imbogatite cu fier, dar absorbtia acestuia este de cele mai multe ori deficitara.
Acesta este elementul care face diferenta intre momentul incare incep diversificarea copii alaptati si cei alimentati artificial. Daca primii pot suge linistiti pana la sase luni, cei alimentati artificail, trebuie sa inceapa diversificarea la 4 luni tocmai pentru completarea necesarului de fier. Dupa varsta de 4-6 luni intreaba pediatrul daca este necesar ca bebelusul tau sa primeasca un supliment pe baza de fier. Exista 10 fructe si legume ideale, mai ales in prima diversificare.
Bebelusii nascuti la termen au rezerve de fier ce ii vor fi suficiente pentru primele 4-6 luni. In cazul copiilor nascuti prematur sau care au avut o greutate mica la nastere rezervele de fier pot acoperi aproximativ primele 2 luni.
Alimentele care reprezinta o sursa buna de fier sunt: carnea, galbenusul de ou, ficatul de pui, broccoli, spanacul, cerealele integrale, rosiile, lintea, quinoa, nautul, prunele uscate, avocado, afinele, zmeura, merele, cartofi dulci si alte.
Afla mai multe despre anemia prin carenta de fier
Fierul din produsele animale (fierul hemic) se absorbe mai usor decat cel din vegetale (fierul nonhemic). Spanacul si sfecla rosie desi sunt o sursa buna de fier contin acid oxalic care afecteaza absorbtia mai multor minerale, inclusiv fierul. De asemenea calciul, fibrele si taninul (prezent in ceai) impiedica absorbtia fierului. Vitamina C ajuta la absorbitia fierului asa ca este recomandat ca alimentele bogate in fier sa fie asociate cu alimente care sunt o sursa buna de vitamina C.
Anemia feripriva (lipsa fierului) afecteaza proximativ 3-5% din copii cu varsta de 1-3 ani. Bebelurii cu deficienta de fier sunt mai inactivi si mai putin atenti, se imbolnavesc usor si des si nu isi revin repede, este evidenta lipsa poftei de mancare au o satre accentuata de oboseala.
Cum eviti anemia?
Afla care sunt cele mai bune cai prin care previn anemia copilului
- Alapteaza cat mai mult posibil;
- In cazul in care iti hranesti copilul cu lapte formula alege o varianta ce conine o cantitate buna de fier, cel putin 7 mg la 100 ml de lapte preparat.
- Cand incepi diversificarea alege alimente care sunt o sursa buna de fier.
- Evita laptele de vaca, cel putin pana la varsta de doi an. Si dupa aceasta varsta ai grija sa nu consume o cantitate prea mare de lapte in defavoarea altor alimente, mult mai nutritive.
- Asigura un aport bun de vitamina C.
