Sfaturi pentru sperma sanatoasa

Ce defineste sperma sanatoasa?

Sperma trebuie sa fie in forma maxima pentru a putea fertiliza ovulul. Calatoria pe care sperma o faca catre fertilizarea ovulului poate fi comparata cu efortul unui om de a inota cateva mii de kilometri. In plus, cand spermatozoizii ajung la ovul, trebuie sa fie sanatosi ca sa poata crea un bebelus sanatos. 

Exista trei principii ale unei sperme sanatoase. Iata care sunt:

Cantitatea: deoarece supravietuieste cel mai puternic, milioane de spermatozoizi vor fi expulzati si trimisi in cautarea ovulului. Cei mai multi vor muri pe drum.

Calitatea: numai 4% vor avea o forma si o structura normale – un cap oval si o coada lunga, care vor conlucra pentru propulsie. Spermatozoizii cu cap mare, mic sau stramb sau cu coada dubla, buclata sau scurta nu vor ajunge sa fertilizeze ovulului.

Motilitatea: pentru a ajunge la ovul, spermatozoizii trebuie sa se miste spontan, singuri si sa inoate catre ovul. In sperma sanatoasa, aproximativ 40% dintre ei se misca.

Pregatirea inotatorilor

Calculele matematice sunt simple: cu cat barbatul are mai multi inotatori sanatosi, capabili sa faca fata provocarilor, cu atat sansele de a concepe sunt mai mari.

Iata cateva trucuri care sa il ajute pe partenerul tau sa isi mareasca calitatea si chiar cantitatea spermei.

Gata cu fumatul

Un nou studiu confirma ca fumatul poate afecta calitatea spermei. Cercetarea efectuata in Germania a aratat ca barbatii care fumeaza foarte mult pot avea probleme de fertilitate care decurg dintr-o scadere a nivelului unei proteine ​​esentiale pentru dezvoltarea spermei, precum si de deteriorarea ADN-ului spermei.

Mai putina bautura

Consumul de alcool a fost de asemenea legat de scaderea cantitatii si calitatii spermei. Specialistii in fertilitate recomanda ca atunci cand vrei sa faci un copil sa scadeti cat mai mult din cantitatea de alcool si sa evitati betia.

Slabeste

Un studiu din Marea Britanie 2008 a confirmat ca barbatii obezi ar trebui pierda in greutate in cazul in care doresc sa aiba copii, dupa ce au constatat ca barbatii cu un indice de masa corporala mare (IMC) au avut volume mai mici de lichid seminal si o proportie mai mare de sperma anormala. Alte studii au sugerat o asociere intre obezitate masculina si deteriorarea ADN-ului in sperma, care poate fi asociatea si cu fertilitatea redusa.

Nu face exercitii intense

Fa exercitii moderat, in special in timp ce incerci sa concepi. Prea multe exercitii pot duce la ridicarea temperaturii interne a testiculelor unui barbat si la supraincalzirea si moartea spermatozoizilor.  Bicicleta este cel mai prost exercitiu pentru un barbat care incearca sa conceapa.

Mananca aceste alimente pentru sperma sanatoasa:

Evident, o dieta sanatoasa, echilibrata este calea de urmat in toate etapele vietii. Dar exista cateva alimente care ar putea fi deosebit de bune pentru o sperma de calitate de inalta, cum ar fi alimentele bogate in:

• Zinc -  stridiile, cerealele integrale si carnea rosie slaba
• Vitamina C - capsuni, broccoli si kiwi
• Licopen - rosii, pepene verde, grapefruit roz
• Vitamina A - produse lactate, carne de pui, ulei de peste, oua si ficat

Bea apa

Deshidratarea are un efect major asupra tuturor organelor corpului, inclusiv a testiculelor. Barbatii trebuie sa bea cel putin doi litri de apa pe zi pentru a mentine sanatatea spermei.

Pastreaza-ti temperatura scazuta

Cercetarile au aratat ca incalzirea scrotului cu un singur grad Celsius este suficienta pentru a dauna spermei. Evita spa-urile, baile calde, exercitiile intense, lenjeria de corp stranse si utilizarea laptop-uri in poala.

Citeste mai multe despre spermatozoizi.

Ejaculeaza zilnic

Barbatii care incearca sa conceapa ar trebui sa faca sex in fiecare zi pentru a imbunatati calitatea spermei . Un studiu a constatat pe deteriorarea ADN-ului spermei a scazut de la 34% la 26% in cazul barbatilor care au ejaculat zilnic. Cercetatorii sfatuiesc cuplurile sa faca avea sex zilnic, timp de o saptamana inainte de ovulatie.

 

Sursa foto: hepta.ro