Vara poate fi unul dintre cei mai mari inamici ai unei femei insarcinate. Caldura si “silueta” din ce in ce mai mare fac aproape imposibila relaxarea si confortul in timpul verii.
Si totusi, exista viata (confortabila!) si pentru gravide in timpul verii. Fii atenta la trucurile si atentionarile de mai jos si zilele caniculare vor trece usor si fara probleme pentru tine si bebelusul tau.
Problema: deshidratarea
Uita de clasica masura de 2 litri de apa pe zi. Caldura unei veri fierbinti face ca aceasta cantitate sa fie suplimentata obligatoriu cu cel putin un litru, mai ales daca iti vei petrece mult timp pe afara, in caldura. Ai nevoie de suplimentul de lichid pentru ca organismul tau va incerca sa compenseze diferenta de temperatura prin transpiratie.
Rasfat racoros: bauturi cu gheata
Esti insarcinata, asa ca meriti sa te rasfeti. Apeleaza la un cocktail din apa minerala rece, un strop de suc de mangi si lamaie. Mango este plin de vitamina C si de fier. Poti sa iti mai faci batoane racoroase de supt punand la inghetat iaurt degresat amestecat cu nuci si afine!
Problema: umflarea
Efemul poate fi mai rau in timpul verii, ducand la umflarea excesiva a gleznelor si a picioarelor.
Rezolvare: calcaiele sus!
Pentru a ajuta la dezumflarea picioarelor, trebuie incerci sa iti tii picioarele ridicate oriunde, chiar si la birou. De asemenea, o metoda care da roade este un masaj al picioarelor. Roaga-ti partenerul sa iti maseze seara picioarele pentru a ajuta la circulatia sangelui si a limfei.
Mai poti sa mesteci frunze de nasturel, telina, citrice sau mici bucati de pătrunjel, care pot acționa ca diuretice naturale.
Problema: caldura extrema
Nu este o realitate doar in tarile calde ci si la noi, pe plaiurile mioritice. De cand am inceput sa sarim din cizme in sandale, am experimentat si temperaturi foarte ridicate vara, extrem de periculoase pentru gravide.
Solutia: racoreste-te in apa
Nu iti fie frica sa intri in piscina, chiar si in fiecare zi pe timpul verii. O baie dupa amiaza te va ajuta sa iti scazi temperatura corpului si va face minuni pentru organele tale inghesuite de bebelus. Daca nu vrei sa mergi la o piscina publica, iti poti pune in curte un bazin gonflabil, pe care il poti umple cu apa usor calda (sau pe care o lasi sa se incalzeasca putin la soare). Chiar daca ai un bazin in versiune pentru copii, vei incapea cat sa te relaxezi si sa te bucuri de racoarea apei. Ai grija numai sa fii protejata bine de o crema solara cu factor mare.
Problema: transpiratia excesiva
Ai capatat dimensiuni apreciabile si probabil simti ca transpiri mai mult si toate hainele se lipesc de tine. Simti ca nu mai poti face fata caldurii si iti vine sa iti smulgi hainele de pe tine.
Solutia: haine largi si racoaroase
Pentru un confort maxim, apeleaza la haine deschise, lejere. Acestea te vor ajuta sa eviti supraincalzirea si vor permite transpiratiei sa se evapore fara a-ti provoca eruptii cutanate sacaitoare. Alege haine din bumbac, care ramane in topul celor mai prietenoase materiale pentru pielea sensibila. Nu uita sa te protejezi si cu o palarie de soare cu boruri largi.
Daca vrei sa stii mai multe despre cum te poti proteja de caldurile verii, citeste si acest articol.
