Daca vrei sa ai energie si sa nu te ingrasi prea tare, atunci masa de dimineata este obligatorie.
Dar ce sa mananci daca oricum nu te simti prea bine si traditionalele oua fierte nu iti fac deloc cu ochiul? Ei bine, incearca un smoothie. Reteta pe care v-o propun are multe proteine si multe fibre, la un aport decent de calorii (350 de calorii).
Ingredientele de care ai nevoie:
1 para
1 kiwi
un sfert de avocado
o cana de zmeura
o mana de frunze de spanac
un pahar mic de iaurt
o lingurita de seminte macinate
2 cani de apa
Se face cat se poate de simplu:
Speli para si indepartezi mijlocul, cureti kiwi si avocado, speli frunzele de spanac. Fructele de padure de obicei nu se spala.
Pui toate aceste ingrediente impreuna si le amesteci pana cand devin o pasta.
Le bei pe loc si iti vor tine de foame pana la gustarea de la ora 11.
-15929-t.jpg)
