Micul dejun ar trebui să fie cea mai sănătoasă masă a zilei. Ar trebui să fie plin de nutrienți, pentru a menține copilul plin de energie întreaga zi. Din lipsa timpului, părinții optează adesea pentru un mic dejun rapid, care poate să nu fie tocmai varianta sănătoasă de mic dejun pentru un copil.
Iată 5 alimente pe care nu ar trebui să i le oferi niciodată copilului la mic dejun:
Cereale cu lapte
Cerealele cu lapte sunt o opțiune rapidă de mic dejun, dar nu sunt și o opțiune sănătoasă de mic dejun, deoarece conțin zahăr excesiv, coloranți și arome artificiale. S-ar putea ca cerealele cu lapte mâncate la mic dejun să-ți mențină copilul plin de energie pentru o perioadă, dar mai târziu se va simți lipsit de energie. Cu toate acestea, dacă micuțul tău preferă doar cereale la micul dejun, atunci cumpără-i cereale integrale, fără zahăr adăugat.
Clătite sau waffles
Clătitelor și waffles-urilor le lipsesc proteinele și fibrele esențiale necesare copilului. Acestea făcute în esență din făină albă rafinată, care este lipsită de nutrienți esențiali. Așadar, clătitele și waffles-urile ar putea umple rapid burtica copilului tău, dar nu le vor menține pline pentru mai mult timp. În schimb, optează pentru clătite din grâu integral, năut sau migdale.
Sucuri și băuturi răcoritoare
Evită să-i oferi copilului la mic dejun sucuri sau băuturi răcoritoare. Acestea conțin conservanți, zahăr și arome artificiale, ceea ce nu reprezintă o opțiune sănătoasă pentru un copil în creștere. Chiar și laptele cu arome sau smoothie-urile din supermarket ar trebui evitate dimineața. În schimb, oferă-i copilului fructe întregi sau suc de fructe proaspăt stors pentru a-l ajuta pe micuțul tău să înceapă ziua cu energie.
Produse din patiserie sau brioșe
Aceste produse de patiserie nu au cantitatea potrivită de proteine și fibre necesare pentru copilul tău. Sunt făcute în cea mai mare parte cu făină rafinată și sunt pline de zahăr, precum și de calorii, care în cele din urmă îl vor face pe copilul tău să fie înfometat înainte de ora prânzului.
Batoane
Deși majoritatea batoanelor disponibile pe piață sunt făcute din cereale sau ovăz, multe dintre ele sunt procesate și conțin un conținut mai mare de zahăr. Dacă micuțul tău preferă batoane la micul dejun, ia-le pe cele care sunt făcute din mai puțin zahăr, au ingrediente alimentare integrale și au minimum 10 grame de proteine pe porție.
5 alimente pe care nu ar trebui să i le oferi niciodată copilului tău la mic dejun
Articole relationate
Cele 5 S-uri care promit să liniștească un bebeluș care plânge
Am mai spus-o și o să o (tot) repetăm: bebelușii nu vin pe lume cu un manual de instrucțiuni. Dacă ar fi așa, probabil meseria de părinte ar fi mult mai ușoară...
O mamă și-a tatuat în mod repetat copiii minori. Cel mic avea doar 5 ani când a primit primul tatuaj
Uneori, uităm că nu avem drept deplin asupra copiilor noștri și luăm decizii parcă iraționale, care le pot schimba viața într-un mod negativ. Este și cazul unei...
Noutăți în sistemul educațional: copiii vor fi repartizați aleatoriu la grădiniță și la creșă
Schimbări în sistemul educațional, pentru preșcolari: părinții care îşi înscriu peste o lună copiii la grădiniță sau la creșă nu vor mai putea să-și...
Comentarii facebook
Comentarii
Trimite un comentariu