Luna august vine cu o promisiune dublă: pe de-o parte, încă e vară, zilele sunt lungi și pare că mai e timp pentru joacă, drumuri, relaxare. Pe de altă parte, în fundal începe deja să se audă toamna. Liste de rechizite, planuri pentru grădiniță sau școală, reluarea rutinei zilnice. Iar între aceste două lumi – vacanță și reînceperea activității – mulți părinți și copii ajung… epuizați.
Oboseala din august nu e întotdeauna evidentă. Se instalează subtil, în iritabilitate, în lipsa de chef, în senzația că ai vrea să mai faci o mie de lucruri, dar nu mai ai baterie. Iată cum o poți preveni – atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.
1. Redu ritmul, chiar dacă vacanța e pe final
Ultimele săptămâni de vacanță nu trebuie să fie o cursă de recuperare a tot ce „n-ați apucat” să faceți. E în regulă dacă nu bifați fiecare idee de excursie, atelier sau activitate. Uneori, pauza reală înseamnă să stai acasă, fără program, fără presiune, fără FOMO.
Sugestie: Alegeți o zi pe săptămână în care să nu faceți nimic planificat. Copilul poate construi, colora, visa, plictisi, iar tu poți bea o cafea întreagă fără întrerupere. E mai valoros decât pare.
2. Reveniți treptat la o rutină de somn decentă
În vacanță, orele de culcare devin fluide, iar trezirea se face când vrea corpul. Frumos, dar obositor pe termen lung. Un copil care adoarme târziu zi de zi va începe să acumuleze agitație, iar părintele… lipsă de timp personal.
Ce funcționează: Începeți cu 15–20 de minute mai devreme la culcare în fiecare seară, cu accent pe ritual (citit, lumină caldă, liniște), nu pe forțare.
3. Reduceți stimulii – mai ales digitali
Tableta, desenele animate și jocurile video pot părea salvatoare în vacanță, dar excesul de ecrane consumă energia mintală. Copilul pare „calm” în fața ecranului, dar e un calm tensionat, urmat adesea de iritabilitate sau hiperactivitate.
Alternativă practică: Oferă copilului opțiuni în loc de interdicții: „Astăzi alegem între jocul cu plastilină sau puzzle. Ce preferi?” Simplu, dar eficient.
4. Păstrează timp de conectare autentică
Chiar dacă ați petrecut toată vara împreună, apropierea reală nu vine automat. În haosul vacanței (cu drumuri, bagaje, planuri), pot apărea tensiuni acumulate. Oboseala emoțională se traduce în nervi, plânsete sau „nu vrea să facă nimic”.
Ce ajută: 10–15 minute zilnic de timp special 1:1, fără distrageri, în care copilul alege ce faceți. Fără corecturi, fără „hai că te învăț eu”, doar prezență caldă.
5. Nu ignora propria nevoie de pauză
Părinții obosesc în vacanță. Poate chiar mai mult decât în timpul anului. Lipsa rutinei, solicitările continue, nevoia de a „oferi experiențe” pot deveni copleșitoare.
Soluție realistă: Cere ajutor – partener, bunici, prieteni. Nu e „scăpare”, e grijă de sine. O oră singură la plimbare sau în tăcere valorează cât un weekend de retreat.
6. Vorbiți despre tranziție, fără panică
Copiii simt neliniștea legată de începutul școlii sau grădiniței chiar dacă nu verbalizează. În loc să ignori sau să „faci glume” despre asta, creează spațiu pentru dialog blând.
Exemplu de întrebare: „Cum crezi că va fi când te întorci la grădi? Ce-ți e dor? Ce ți-e teamă că o să fie greu?”
Ascultă fără a corecta, fără a rezolva imediat. Doar fii acolo.
Citește și Cum ajutăm copilul să se acomodeze la începutul școlii
