Odată cu începutul școlii, vederea copiilor este pusă la încercare mai mult ca oricând. Ore întregi petrecute în fața manualelor, a caietelor sau a ecranelor digitale pot accelera problemele oftalmologice, iar specialiștii avertizează că oboseala vizuală la copii este în creștere. Totuși, există măsuri simple, dar validate medical, care pot preveni complicațiile pe termen lung.
1. Controlul oftalmologic regulat nu este opțional
Societatea Română de Oftalmologie recomandă consulturi preventive încă de la vârsta preșcolară, iar ulterior la intervale de 1–2 ani, chiar dacă nu există plângeri vizuale. „Multe probleme apar fără simptome evidente. Copilul se adaptează, dar asta poate duce la ambliopie (ochi leneș) sau la miopie avansată”, explică dr. Andreea David, medic oftalmolog pediatru.
Citește și Etapele critice în dezvoltarea vederii la copilul tău: Ce să urmărești în fiecare an?
2. Regula 20-20-20 pentru prevenirea oboselii oculare
Oftalmologii recomandă aplicarea regulii internaționale 20-20-20: la fiecare 20 de minute de lucru aproape (teme, ecran), copilul ar trebui să privească timp de 20 de secunde un obiect aflat la cel puțin 6 metri distanță. Acest obicei relaxează mușchii oculari și reduce uscăciunea ochilor.
3. Iluminatul corect contează mai mult decât crezi
Temele făcute la lumină insuficientă nu afectează permanent ochii, dar cresc semnificativ oboseala vizuală. Specialiștii recomandă o lumină naturală cât mai abundentă și, seara, folosirea unei lămpi de birou cu lumină alb-neutră, poziționată lateral, nu direct în fața copilului.
4. Limite clare pentru ecrane
Academia Americană de Pediatrie sugerează maximum două ore pe zi de timp recreațional petrecut în fața ecranelor pentru copiii de vârstă școlară. „Problema nu este doar expunerea prelungită, ci și lipsa pauzelor. Copilul trebuie încurajat să clipească des și să alterneze activitățile statice cu cele în aer liber”, explică dr. Mihai Popescu, oftalmolog.
5. Aer liber și lumină naturală – factori de protecție dovediți
Studiile recente arată că două ore petrecute zilnic în aer liber reduc semnificativ riscul de dezvoltare a miopiei. Nu e suficient doar sportul în sală; expunerea la lumină naturală are un rol protector direct asupra sănătății ochilor.
6. Alimentație pentru ochi sănătoși
Vitamina A, luteina și acizii grași Omega-3 susțin retina și reduc riscul de uscăciune oculară. Dieta copiilor ar trebui să includă morcovi, spanac, broccoli, ouă, pește gras și nuci. Suplimentele se administrează doar la recomandarea medicului.
7. Poziția corectă la birou și distanța față de caiet sau ecran
Copilul ar trebui să stea cu spatele drept, iar caietul sau cartea la o distanță de 30–40 cm de ochi. În cazul dispozitivelor electronice, ecranul trebuie să fie la nivelul ochilor sau ușor mai jos, nu ridicat.
Protecția vederii copiilor nu se reduce la a le cumpăra ochelari când apar probleme. Este un proces preventiv, bazat pe controale regulate, obiceiuri sănătoase și echilibru între efort vizual, mișcare și expunere la lumină naturală. Acolo unde părinții introduc din timp aceste rutine, riscul ca un copil să dezvolte tulburări severe de vedere scade considerabil.
