Copiii nostri sunt nascuti intr-o lume in care ADHD si ADD sunt diagnosticate din ce in ce mai des. Aceste conditii sunt deseori tratate cu medicatie puternica fara ca parintii sa fie instruiti in privinta schimbarilor in stilul de viata. Foarte multi parinti nu sunt insa multumiti de acest tip de tratament si cauta solutii naturale pentru copiii lor. Un pas crucial in tratarea ADD si ADHD este stabilirea unui aport bun de magneziu.
Fata de generatiile anterioare, traim vremuri in care copii sunt expusi mult mai mult deficientei de magneziu. Asta se intampla din doua motive:
Stresul: Numarul de factori stresori in vietile copiilor nostru a crescut la un nivel fara precedent si continua sa creasca cu fiecare generatie. Gandeste-te numai: antrenament la fotbal, crearea unei imagini bune despre sine, muzica tare, examenele, presiunea sociala, afluxul de informatii si imagini perturbatoare - copiii nostri sunt loviti de stres din toate partile. Iar copiii diagnosticati cu ADD si ADHD trebuie sa faca fata unui nivel de factori stresori foarte dificil de gestionat.
Stresul fara de sfarsit, insotit de adrenalina secretata, epuizeaza corpul de magneziu din cauza faptului ca acest mineral este estential pentru eliberarea hormonului de adrenalina. Din moment ce magneziul este folosit pentru a calma sistemul nervos, cu cat mai mult stres, cu atat mai mult magneziu foloseste organismul.
Nutritia proasta: Dieta copiilor este plina de alimente procesate, zaharuri rafinate si aditivi alimentari. Acest tip de dieta epuizeaza magneziul copiilor in doua moduri. Prima data, aceasta dieta este saraca in magneziu. In cel de-al doilea rand, zaharurile rafinate si aditivii alimentari pot stresa sistemul nervos, facand organismul sa foloseasca rezervele de magneziu pe masura ce incearca sa contracareze acest efect.
Zaharul si aditivii contrinuie la hiperactivitatea copilului deoarece stimuleaza sistemul nervos al copilului si cauzeaza fluctuatii de zahar in sange. Imbunatatirea dietei este unul dintre cele mai eficiente moduri de a ameliora simptomele de ADD si ADHD a copii. Prin inlocuirea mancarurilor semipreparate cu alternatvele bogate in nutrienti, poti creste aportul natural de magneziu si copilul va beneficia si de toate beneficiile unei diete echilibrate.
Cum calmeaza magneziul simptomele de hiperactivitate
Magneziul relaxeaza mintea. Corpul foloseste magneziu pentru a facilita trimiterea de mesaje in sistemul nervos. Magneziul este de asemenea folosit pentru a calma sistemul nervos, ceea ce este extrem de important la copiii cu sindrom de hiperactivitate. Cu o cantitate corecta de magneziu in organism, copilul va gandi mai clar si se va concentra mai bine. Magneziul este esential si in producerea serotoninei, un neurotransmitaror care aduce sentimente de calm si relaxare. Nivelurile mici de serotinina sunt asociate cu iritabilitatea, schimbarile dese de dispozitie si depresie.
Citeste despre importanta magneziului.
Magneziul relaxeaza organismul. Magneziul este esential pentru relaxarea fibrelor musculare. Fara acest mineral esential, spasmele si tresaririle sunt o problema obisnuita. Magneziul ajuta muschii din organism sa se relaxeze si sa functioneze normal, fara probleme. Cand corpul este calm, este mai simplu pentru copiii hiperactivi sa stea linistiti.
Alte beneficii
- Magneziul este esential in reglarea nivelului de zahar
- Ajuta la absorbtia si utilizarea altor minerale si nutrienti esentiali
- Activeaza enzimele care administreaza productia de energie, absorbtia de nutrienti, productia de hormoni si multe altele.
- Este un antioxidant puternic care protejeaza organismul de radicalii liberi
- Toti acesti factori imbunatatesc starea de sanatate a copilului si ajuta la tinerea sub control a simptomelor de hiperactivitate.
Alimente bogate in magneziu
Cel mai bun mod de a creste aportul de magneziu este prin intermediul alimentelor. In jur de 50% din magneziul din alimente este absorbit si utilizat de catre organism, mult mai mult decat cel provenit din suplimentele alimentare. Alege alimente organice oricand este posibil.
Iata o lista orientativa
- Legume verzi (ca broccoli)
- Grau, orez, ovaz si secara integrale
- Migdale
- Caju
- Nuci braziliene
- Seminte de dovleac
- Melasa
- Drojdie de bere
- Alune
- Tofu
Suplimente de magneziu penru copii
Desi dieta este indicata in primul rand, multi parinti de copii hiperactivi gasesc utilia si suplimentarea cu magneziu.
Cat magneziu trebuie sa ia un copil variaza in functie de fiecare copil, insa doza zilnica recomandata de magneziu pentru copii este de:
- De la 1 la 3 ani: 80 mg
- De la 4 la 8 ani: 130 mg
- De la 9 la 13 ani: 240 mg
Incepe cu o doza mai redusa si creste incet timp de cateva zile pentru a evita problemele digestive. Imparte toata cantitatea in 2-4 doze pe zi ca sa fie absorbit cat mai bine. Scaunele moi pot fi un semn ca
Un alt mod de a creste aportul de magneziu este de a adauga o cana de saruri de magneziu in baia de seara. Are un efect incredibil de calmare, extrem de bun pentru copiii hiperactivi.
Adu-ti aminte ca eliminarea deficientei de magneziu este un proces in mai multi pasi: incearca sa indepartezi factorii stresori care duc la deficienta de magneziu, evita mancarurile procesate si zaharul rafinat, da-i alimente bogate in minerale naturale si foloseste suplimente de magneziu. Implentarea acestor elemente va schimba in bine sanatatea fizica si psihica a copilului tau.
Sursa foto: hepta.ro
