Sari la conținut

Lipsa de magneziu este legata de hiperactivitate

Copiii nostri sunt nascuti intr-o lume in care ADHD si ADD sunt diagnosticate din ce in ce mai des. Aceste conditii sunt deseori tratate cu medicatie puternica fara ca parintii sa fie instruiti in privinta schimbarilor in stilul de viata. Foarte multi parinti nu sunt insa multumiti de acest tip de tratament si cauta solutii naturale pentru copiii lor. Un pas crucial in tratarea ADD si ADHD este stabilirea unui aport bun de magneziu.

Fata de generatiile anterioare, traim vremuri in care copii sunt expusi mult mai mult deficientei de magneziu. Asta se intampla din doua motive:

Stresul: Numarul de factori stresori in vietile copiilor nostru a crescut la un nivel fara precedent si continua sa creasca cu fiecare generatie. Gandeste-te numai: antrenament la fotbal, crearea unei imagini bune despre sine, muzica tare, examenele, presiunea sociala, afluxul de informatii si imagini perturbatoare -  copiii nostri sunt loviti de stres din toate partile. Iar copiii diagnosticati cu ADD si ADHD trebuie sa faca fata unui nivel de factori stresori foarte dificil de gestionat.

Stresul fara de sfarsit, insotit de adrenalina secretata, epuizeaza corpul de magneziu din cauza faptului ca acest mineral este estential pentru eliberarea hormonului de adrenalina. Din moment ce magneziul este folosit pentru a calma sistemul nervos, cu cat mai mult stres, cu atat mai mult magneziu foloseste organismul.

Nutritia proasta: Dieta copiilor este plina de alimente procesate, zaharuri rafinate si aditivi alimentari. Acest tip de dieta epuizeaza magneziul copiilor in doua moduri. Prima data, aceasta dieta este saraca in magneziu. In cel de-al doilea rand, zaharurile rafinate si aditivii alimentari pot stresa sistemul nervos, facand organismul sa foloseasca rezervele de magneziu pe masura ce incearca sa contracareze acest efect.

Zaharul si aditivii contrinuie la hiperactivitatea copilului deoarece stimuleaza sistemul nervos al copilului si cauzeaza fluctuatii de zahar in sange. Imbunatatirea dietei este unul dintre cele mai eficiente moduri de a ameliora simptomele de ADD si ADHD a copii. Prin inlocuirea mancarurilor semipreparate cu alternatvele bogate in nutrienti, poti creste aportul natural de magneziu si copilul va beneficia si de toate beneficiile unei diete echilibrate.

Cum calmeaza magneziul simptomele de hiperactivitate

Magneziul relaxeaza mintea. Corpul foloseste magneziu pentru a facilita trimiterea de mesaje in sistemul nervos. Magneziul este de asemenea folosit pentru a calma sistemul nervos, ceea ce este extrem de important la copiii cu sindrom de hiperactivitate. Cu o cantitate corecta de magneziu in organism, copilul va gandi mai clar si se va concentra mai bine. Magneziul este esential si in producerea serotoninei, un neurotransmitaror care aduce sentimente de calm si relaxare. Nivelurile mici de serotinina sunt asociate cu iritabilitatea, schimbarile dese de dispozitie si depresie.

Citeste despre importanta magneziului.

Magneziul relaxeaza organismul. Magneziul este esential pentru relaxarea fibrelor musculare. Fara acest mineral esential, spasmele si tresaririle sunt o problema obisnuita.  Magneziul ajuta muschii din organism sa se relaxeze si sa functioneze normal, fara probleme. Cand corpul este calm, este mai simplu pentru copiii hiperactivi sa stea linistiti.

Alte beneficii

  • Magneziul este esential in reglarea nivelului de zahar
  • Ajuta la absorbtia si utilizarea altor minerale si nutrienti esentiali
  • Activeaza enzimele care administreaza productia de energie, absorbtia de nutrienti, productia de hormoni si multe altele.
  • Este un antioxidant puternic care protejeaza organismul de radicalii liberi
  • Toti acesti factori imbunatatesc starea de sanatate a copilului si ajuta la tinerea sub control a simptomelor de hiperactivitate.

Alimente bogate in magneziu

Cel mai bun mod de a creste aportul de magneziu este prin intermediul alimentelor. In jur de 50% din magneziul din alimente este absorbit si utilizat de catre organism, mult mai mult decat cel provenit din suplimentele alimentare. Alege alimente organice oricand este posibil.

Iata o lista orientativa

  • Legume verzi (ca broccoli)
  • Grau, orez, ovaz si secara integrale
  • Migdale
  • Caju
  • Nuci braziliene
  • Seminte de dovleac
  • Melasa
  • Drojdie de bere
  • Alune
  • Tofu

Suplimente de magneziu penru copii

Desi dieta este indicata in primul rand, multi parinti de copii hiperactivi gasesc utilia si suplimentarea cu magneziu.

Cat magneziu trebuie sa ia un copil variaza in functie de fiecare copil, insa doza zilnica recomandata de magneziu pentru copii este de:

  1. De la 1 la 3 ani: 80 mg
  2. De la 4 la 8 ani: 130 mg
  3. De la 9 la 13 ani: 240 mg

Incepe cu o doza mai redusa si creste incet timp de cateva zile pentru a evita problemele digestive. Imparte toata cantitatea in 2-4 doze pe zi ca sa fie absorbit cat mai bine. Scaunele moi pot fi un semn ca

Un alt mod de a creste aportul de magneziu este de a adauga o cana de saruri de magneziu in baia de seara. Are un efect incredibil de calmare, extrem de bun pentru copiii hiperactivi.

Adu-ti aminte ca eliminarea deficientei de magneziu este un proces in mai multi pasi: incearca sa indepartezi factorii stresori care duc la deficienta de magneziu, evita mancarurile procesate si zaharul rafinat, da-i alimente bogate in minerale naturale si foloseste suplimente de magneziu. Implentarea acestor elemente va schimba in bine sanatatea fizica si psihica a copilului tau.

 

Sursa foto: hepta.ro

 

Articole relationate
Comentarii facebook
Comentarii
  • Sorina

    Am o mare problema cu carceii,
    in special in timpul sofatului si cand port tocuri.
    Fac sport de cateva ori pe spatamana, am o dieta echilibrata si cu toate astea carceii sau crampele musculare tot apar.
    Mioara o prietena , mi-a recomandat Magnerot, un produs pe baza de Mg. Ce parere aveti?

  • Nicoleta

    Observ ca o categorie importanta de alimente ne ajuta sa suplinim lipsa magneziului; fata mea a decoperit ( ea facand si mult sport ) ca o solutie este folosirea Magnerot, care este eficient si acopera lipsa Mg din corp, ajutandu-te astfel sa simplifici cautarea alimentelor necesare pentru a obtine acelasi lucru

  • Simona

    Sotul meu are lipsa de magneziu si asa am realizat si eu ce important este. Adevarul e ca nici nu ma interesa ce alimente contin magneziu si ce nu, dar recent am citit ca Magnerot-ul, niste pastile cu magneziu ajuta la inlaturarea spasmelor musculare, a insomniilor,regleaza tensiunea arteriala. Dupa nici 2 saptamani de tratament era ca nou.

  • Frunza Dan

    Am avut o stare cumplita , durere ingrozitoarede cap,stari de voma si foarte multa slabiciune,am luat pastile de Magnerot si mi-am revenit foarte repede.Foarte important este magneziul pt organismul nostru si merita administrat pt ca viata noastra sa fie mai sanatoasa!

  • Ysatis

    Sufeream de insomnie, aveam tensiunea marita si uneori eram depresiva din cauza colesterolului marit, dar dupa administrarea de Magnerot ( pastile de magneziu ) mi-am revenit relativ repede, cam in 2 saptamani

  • Simina

    Indispensabil pentru sanatatea dintilor, a oaselor si pentru reglarea tensiunii arteriale, magneziul favorizeaza si absorbtia proteinelor, a calciului si a vitaminelor C si D. Avand deficienta de magneziu am suplinit-o cu succes folosind Magnerot, niste pastile de magneziu, care dupa doar cateva zile si-au facut efectul, scapand chiar si de crampele musculare.

  • Madalina

    Deficitul de Magneziu genereaza boli ale rinichilor si ale ficatului, cheaguri de sange, astm bronsic, boli intestinale, deficit de Calciu, hipertensiune arteriala, osteoporoza, oboseala, constipare, tremuraturi, diabetul de tip 2. In fiecare zi 300 de procese chimice si reactii necesita prezenta acestui mineral. Nivelul de Magneziu din organismul tau va creste si te vei simti mult mai bine daca alegi sa consumi Magnerot, niste pastile cu magneziu care trebuie luate conform preospectului, numai cate 2x3 pastile/zi.

  • Simina

    Oboseam deseori fara sa fac un efort deosebit, chiar ma gandeam cu groaza ca am astm bronsic, stare care se combina cu tremuraturi; M-am simtit excelent dupa ce am consumat Magnerot, niste pastile cu magneziu care trebuie luate conform prospectului, numai cate 2 x3 pastile /zi .

  • Balauru

    O data cu consumul de alcool, cofeina, excesul de zahar si diuretice, creste si lipsa de magneziu de care sufar. Am rezolvat nesperat de repede aceste probleme administrandu-mi la sfatul medicului Magnerot, niste pastile cu magneziu, care trebuie luate conform prospectului, numai cate 2 pastile de 3 ori/zi

  • Olivia

    Am aflat de la medic ca starea de ameteala la schimbarea brusca a privirii - stării de vertij- bufeuri si frisoane sunt cauzate de deficienta de magneziu. Mi-a fost recomandat Magnerot, - niste pastile cu magneziu, pe care le-am luat conform prospectului . Rezultatele au fost nesperate, doar dupa 1-2 saptamani de tratament.

  • Tudose

    Din analizele pe care le-am facut am aflat ca absorbtia proteinelor, a calciului si a vitaminelor C si D care erau deficitare, se poate regla cu un aport suplimentar de magneziu. Avand deficienta de magneziu, am suplinit-o cu succes folosind Magnerot, niste pastile cu magneziu, si dupa 2-3 saptamani si-au facut efectul, scapand chiar si de crampele musculare.

  • Lola

    Sufeream de insomnie, aveam tensiunea marita si uneori eram depresiva din cauza colesterolului marit, dar dupa administrarea de Magnerot (niste pastile cu magneziu) mi-am revenit relativ repede, cam in 2-3 saptamani. Multumesc d-na doctor!

  • Solana

    Dupa insomnii prelungite si crampe musculare care ma sacaiau exact cand as fi dormit, ceea ce imi genera un stres continuu, uneori migrene,dupa efectuarea unor analize si la indicatia medicului mi-am administrat Magnerot (pastile cu magneziu, recomandate de medic) si dupa ce am luat 6 pastile /zi ( de 3 ori cate 2, dimineata, la pranz si seara), dupa nici o luna, rezultatele au fost excelente!

  • Tia

    Acum 3 ani in timpul verii am avut un "atac" in sensul ca deodata am simtit lipsa de aer....si m-am simtit ca si cand o nicovala imi apasa pieptul... am mers la policlinica unde mi s-a facut o electrocardiograma la inima si mi s-a luat tensiunea ; dupa o injectie cu magneziu totul a revenit la normal (am urmat 1 luna si un tratament cu Magnerot) si de atunci nu am mai avut absolut nici o problema.

  • Gela

    Buna! Si eu am patit exact la fel (stres, nervi, anxietate, depresie ) si m-am prezentat la medic si mi-a spus ca e lipsa de magneziu. Eu am tinut o cura cu Magnerot vreo 2 luni si mi-am revenit. Este ieftin , nu ca produsele-reclama happy

Trimite un comentariu
Sunt tătic necenzurat
Abonează-te la newsletter

adevarul.ro

click.ro

Înscrie-te în comunitatea mămicilor generoase!