Copiilor le lipseste pofta de mancare pentru o perioada, ca si noua, din diverse motive. Pentru a evita adevaratele probleme alimentare, amintiti-va ca un copil vrea in mod natural sa traiasca si sa creasca. Lipsa de apetit este de cele mai multe ori o toana, o faza, care trece tot asa cum apare. Deci nu va ingrijorati peste masura.
Copilul dumneavoastra nu bea prea mult lapte.
Laptele, ca si celelalte produse lactate, este un aliment dintre cele mai importante in alimentatia celor mici. Este sursa sa principala de calciu si vitamina D, doua elemente esentiale pentru formarea oaselor si dintilor. Laptele este in aceeasi masura o sursa importanta de proteine si energie.
Vitamina D
Calculati cantitatea de lapte si produse lactate pe care copilul dumneavoastra le consuma pe zi sau pe saptamana, fara sa uitati sa includeti deserturile, supele si alte preparate pe baza de lapte. Nevoile varstei sale, intre 2 si 4 ani, sunt de 500 – 700 ml de lapte sau echivalentul in produse lactate, pe zi. Cantitatea de lapte natural necesar copilului dumneavoastra pentru a primi vitamina D de care are nevoie este de mai putin de 500 ml pe zi. Iaurtul de casa are avantajul de a fi o sursa buna de vitamina D. Trebuie stiut ca iaurtul comercial si branzeturile sunt facute cu lapte neimbogatit cu vitamina D.
Sugestii pentru a creste consumul de lapte.
- Serviti-i portii mici de lapte, fara sa insistati.
- Sucul nu isi are locul la masa. Faceti intr-un fel sa stabiliti o regula care sa spuna “la masa, bem lapte”.
- Dati-i si dumneavoastra exemplu, band lapte.
- Lasati-l sa isi toarne singur laptele, cu ajutorul unui mic ibric, intr-un pahar colorat, cu un pai, la temperatura care ii convine.
- Aromatizati laptele cu fructe sau suc de fructe concentrat.
- Serviti-i mai des supe crema, deserturi cu lapte, iaurt, branzeturi, preparati-i cerealele cu lapte.
- Oferiti-i o bucata de branza sau iaurt la gustare.
