Sari la conținut

Cea mai buna mancare in timpul sarcinii

Mereu cand ne gandim la mancarea necesara din timpul sarcinii ne inchipuim ca trebuie sa fie foarte sofisticata si complicata. Adevarul este insa ca trebuie sa fie cat mai simpla posibil. Uite 10 alegeri excelente si cat se poate de banale:

 

1. Ardei rosu

De cate ori mananci un sandvis atunci adauga neaparat si o felie sanatoasa de ardei rosu. Aceasta iti adauga in dieta vitaminele A, C si B6. Nu uita de el nici cand este vorba de salate.

2. Iaurt

Nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta zilnica. Si nu numai pentru ca are calciu, ceea ce exista si in lapte sau branza. Ci pentru probioticele bune de care stomacul tau are nevoie. Iaurtul cu fructe de padure ar trebui sa fie gustarea ta zilnica.

3. Oua fierte

Trebuie sa te indragostesti de ele, sunt atat de pline de proteine incat rezolva foamea care te macina in permanenta. Alaturi de oua poti avea o felie de paine prajita si castravete felii.

4. Somon

Ai nevoie de grasimi bune, de omega 3. In plus, somonul cu ierburi proaspete este delicios si constituie un pranz sau o cina excelente.

5. Floricele

Simti nevoia sa te mai rasfeti din cand in cand? O poti face cu floricele. Nu au multe calorii si contin multe fibre si vitamina E. Mai adauga pe langa si quinoa, orz si fulgi de ovaz.

6. Varza kale

Are o culoare excelenta si contine vitamine bune pentru sanatatea ochilor si a oaselor. De cate ori ai ocazia foloseste-o pe post de salata pe langa felurile principale.

7. Nuci

Nu poti spune ca duci lipsa de nuci la noi in tara. Sunt usor de gasit, la un prez accesibil. Nu lasa sa treaca nicio zi fara sa le adaugi printre alimente. Sunt pline de uleiuri sanatoase si de proteine. 

8. Cartofi dulci

Cartofii dulci au un gust mai diferit si daca te obisnuiesti cu ei atunci alege-i in locul cartofilor obisnuiti. Vei obtine astfel o cantitate mare de fibre, acid folic si vitamina C.

 

Pe tine ce fel de mancare te atrage mult?

 

Articole relationate
7 idei de cină pentru 7 seri

7 idei de cină pentru 7 seri

Sunt fericită că cel puțin de luni până vineri am scăpat de prânz și trebuie să mă reinventez doar în weekend. Dar seara la cină nu mai am scăpare!

Comentarii facebook
Comentarii
    Trimite un comentariu
    Sunt tătic necenzurat
    Abonează-te la newsletter
    Life.ro

    Înscrie-te în comunitatea mămicilor generoase!

    Evenimente Bucureşti