Sari la conținut

Cum sa reduci anxietatea din sarcina

Daca esti insarcinata (mai ales la primul copil) vei fi cu siguranta coplesita de emotii, atat pozitive cat si negative. Bucurie, frica, incertitudine, fericire si stres se vor amesteca toate si vor forma un cocktail de emotii care iti vor da de furca. De aceea trebuie sa inveti sa gestionezi emotiile si sa scazi nivelul de stres din sarcina.

Iata ce poti face ca sa te simti echilibrata si fericita in sarcina:

Gandeste-te la detaliile practice

Nu te lasa coplesita de toate deciziile practice pe care trebuie sa le faci. Ia-le rand pe rand si incearca sa le rezolvi pe cele pe care le poti rezolva. Cel mai simplu este sa iti faci un plan in legatura cu cele mai spinoase probleme. Gandeste-te ce tip de nastere vrei, cine va fi medicul tau, unde vei naste, care va fi numele copilului. Te poti gandi si la detalii legate de viata dupa nastere: cum vei aranja camera copilului,  ce fel de carucior vei cumpara si multe altele. Vei fi prinsa in organizare si planificare si vei uita astfel de multe temeri.

Iti poti pune intrebari existentiale

Inerent, in momentul in care vei esti insarcinata iti vei pune intrebari legate de viata. Te vei gandi ce fel de mama vei fi, daca vei semana cu mama ta. Te vei gandi la ce fel de viata va avea copilul tau, cum va fi, cu cine va semana. Nici relatia de cuplu nu va fi ignorata si te vei gandi cum o va afecta noul membru al familiei. Unele femei prefera sa nu se gandeasca la toate aceste aspecte si se concentreaza doar pe aspectele practice. Nu face asta! Este important sa te gandesti la toate cele de mai sus. Vei vedea ca vei pune lucrurile mai usor in echilibru, odata ce iti vei pune spinoasele intrebari existentiale si vei fi mai puternica. 

Citeste despre deciziile pe care trebuie sa le iei inainte de nastere. 

Obisnuieste-te cu incertitudinea

Exista multe lucruri pe care nu le vei stii. Nu vei sti cand se va declansa travaliul, nu stii cum va fi copilul, cum va dormi, cum va fi personalitatea si temperamentul lui. Vor fi foarte multe intrebari la care nu vei putea da un raspuns oricat de tare ai vrea asta. Sarcina este un moment in care trebuie sa inveti sa renunti la simtul de control pe care l-ai simtit in viata ta pana acum si sa te deschizi catre spontaneitatea (si incertitudinea) vietii de parinte.

Foloseste introspectia

Sarcina este un nou pas catre maturizare.  Poate ca acum este momentul cel mai mare de claritate in ceea ce priveste sensul si mersul vietii. Foloseste acest timp pentru a te gandi mai mult la tine si la cine esti de fapt. Vei vedea ca asta te va face mai puternica si mai pozitiva si vei ajunge sa stii ce te face fericita cu adevarat. Astfel vei putea face schimbari pozitive in viata ta si a familiei tale.

Fii alaturi de partener

In plus fata de implinirea ta personala, in timpul sarcinii este momentul sa iti adancesti relatia cu partenerul tau. Un nou nascut poate aduce o doza de stres intr-o relatie. De aceea in sarcina trebuie sa petreceti cat mai mult timp impreuna si sa vorbiti cat mai mult despre relatia voastra si despre cum vedeti viata cu un nou membru al familiei.  Vei vedea ca veti fi mai puternici si mai legati sufleteste unul de celalat ca niciodata si veti fi pregatiti sa va primiti copilul cu inima si bratele deschise.

 

Sursa foto: hepta.ro

Articole relationate
Comentarii facebook
Comentarii
    Trimite un comentariu
    Sunt tătic necenzurat
    Abonează-te la newsletter

    adevarul.ro
    ..

    Înscrie-te în comunitatea mămicilor generoase!