Mamicile au tendinta de ingrasare. Toate se aduna: kilogramele ramase din urma sarcinii, lipsa timpului, metabolismul mai lent datorat varstei, fara sport si cu multe tentatii in jur. Asa ca nu este de mirare ca din cand in cand te uiti in oglinda si iti spui: am neaparata nevoie de o dieta!
Problema cu dietele este ca, asa cum probabil stii si tu deja, ele chiar nu sunt solutia. Desigur ca poti slabi printr-o dieta, insa este dificil sa te mentii. Si, in plus, supui corpul unui soc, privandu-l de anumite grupe de alimente, in functie de dieta pe care ai ales-o. Ca sa nu spun ca este nu numai neplacut, ci si nesanatos sa acorzi alimentelor tipul de atentie necesara intr-o dieta. Pentru ca tu deja nu iti mai asculti corpul, ci urmezi o lista.
Si atunci ce sa faci, sa nu faci nimic?
Haide sa iti pun o intrebare: cand ai lasat ultima oara ceva in farfurie? Pentru ca nu iti mai trebuia: corpul iti transmitea semnale ca este satul si atunci de ce sa ii dai ceva in plus? Ideea este sa nu mananci pentru ca se mananca in jur sau pentru ca este ora de masa, ci sa mananci pentru ca tie iti este foame.
In plus, trebuie inteles ca relatia cu mancarea este adesea emotionala. Daca avem o zi grea ne refugiem in ceea ce credem noi ca ne ajuta: un borcan cu ciocolata, un pahar de vin. Desigur ca nu este nimic rau in a-ti face o placere din cand in cand, insa daca transformi asta intr-o obisnuinta sa nu te miri ca kilogramele continua sa se adauge.
Uita-te si la cum mananci - mananci in graba sau in timp ce faci altceva? Mancatul ar trebui sa fie placut. Si la nivel de atmosfera, sa mananci ca si cum ai avea fata de masa, lumanari si tot tacamul la fiecare masa. Trebuie sa iti acorzi timp sa simti gustul mancarii. Poate corpul iti transmite semnale ca nu are nevoie de ea si uite asa ai scapat de multa maioneza.
Sa renunti complet la paine? Sa renunti complet la zahar? Se poate si fara sa renunti la nimic. Totul tine de echilibru, sa atingi toate grupele de alimente si sa iei cate putin din fiecare. Conteaza insa ce anume mananci in mod constant, asa ca analizeaza un pic ca sa introduci un echilibru in alimentatie, daca el lipseste.
Nu manca toata ziua prostioare - de la biscuiti pana la sandvisuri. Acesta este un mod defectuos de a te hrani, care oricum te face sa mananci mult. Daca ai grija ca copilul tau sa manance mancare gatita si sanatoasa atunci ai grija ca si tu sa faci la fel.
Desigur ca toate acestea nu te vor slabi asemenea unei diete, insa cu siguranta te vor mentine sanatoasa, ceea ce cu greu se poate spune despre o dieta. Iar slabitul va veni si el, cu timpul, ca urmare a faptului ca ai renuntat la mesele in fuga, cu alimente procesate si cu excese alimentare care vin din latura emotionala.
Daca ti se pare interesanta abordarea de a manca cu placere, ceea ce vrei, fara restrictii si urmand semnalele pe care ti le da corpul tau atunci este posibil sa gasesti raspunsul la intrebarile tale privind problemele de greutate in ceea ce se numeste 'intuitive eating'.
