Tonifierea abdomenului dupa luna 1

Autor: Redactia | 17.07.2013 | Afisări: 12535 | Comentarii: 0

Una din surprizele pe care le are o femeie dupa ce naste, este starea abdomenului in perioada imediat urmatoare.

Bebelusul s-a nascut, dar abdomenul tau arata ca si cum ai fi inca insarcinata in 6 luni. Multor  femei le apare o  linie inchisa la culoare in partea inferioara , deasupra zonei pubiene, numita linea nigra si o serie de urme de intindere (vergeturi) care sunt, de fapt, mici cicatrici provocate de intinderea pielii. Femeile care au suferit o operatie cezariana mai au si cicatricea care ramane in urma interventiei.

 Motivul pentru care inca arati ca si cum ai fi insarcinata este ca organismul tau mai are nevoie de ceva timp pentru a-si reveni dupa nastere. Imagineaza-ti abdomenul ca un balon care se umfla pe parcurs ce bebelusul creste. Dupa nastere, “balonul” se desumfla usor, iar schimbarile hormonale determina revenirea la forma normala. Va trece in jur de patru saptamani pana uterul va fi ca inainte de sarcina. Toate celulele corpului care au crescut in dimensiuni in timpul sarcinii, vor elibera fluidele accumulate, prin urina, secretii vaginale si transpiratie. Grasimile din stratul care s-a format pentru ca bebelusul sa poata fi hranit, vor fi arse rapid, mai ales daca alaptezi sau faci efort fizic. Vor trece, totusi, cateva saptamani pana vei reusi sa vezi rezultatele.

Vergeturile si linea nigra vor disparea si mai greu. Vestea buna este ca vergeturile se amelioreaza considerabil dupa 6-12 luni. Pigmentarea se estompeaza si de obicei, vor deveni mai deschise decat restul pielii (culoarea lor variaza in functie de culoarea pielii), insa textura ramane aceeasi. Culoarea inchisa a linea nigra se va estompa in decurs de un an, dar e foare posibil sa nu dispara niciodata complet.

 

In cat timp abdomenul va reveni la forma normala ?

Se cunosc situatii in care multe mamici au avut imediat dupa nastere abdomenul de dinainte de sarcina. Aceste cazuri sunt foarte rare. Pentru majoritatea femeilor vor trece saptamani si chiar luni pentru ca acesta sa-si recapete forma dar s-ar putea ca niciodata sa nu mai fie ca inainte.

Rabdarea este cheia. A fost nevoie de 9 luni pentru ca abdomenul sa se intinda suficient de mult pentru a avea loc in el un bebelus complet dezvoltat si in cazul multor femei e nevoie de aceeasi perioada, sau chiar mai mult pentru a reveni la forma initiala.

Durata este determinata de o serie de factori cum ar fi: dimensiunile corporale, cat de activa e mamica, cresterea in greutate in timpul sarcinii, a cata sarcina este, regimul alimentar si foarte important, zestrea genetica.

Ce poti face pentru a arata la fel de bine ca inainte de sarcina ?

Alaptarea ajuta pe termen scurt. Femeile care alapteaza consuma mai multe calorii decat cele care nu o fac. Alaptarea provoaca si contractii ale uterului, care determina micsorarea acestuia.

Exercitiile fizice joaca, de asemenea, un rol important. Fie ca insemna o scurta plimbare in jurul blocului sau ore de yoga, miscarea iti va tonifica muschii. Un program de sport cat mai riguros, care sa includa exercitii de aerobic si miscari pentru intarirea muschilor abdomenului pot face minuni.

Ai grija si la ce mananci. Un regim hipocaloric te va ajuta sa pierzi in greutate, dar nu e indicat sa il incepi mai devreme de 2 luni dupa nastere. Inceperea unui regim imediat dupa ce ai nascut s-ar putea sa reduca cantitatea de lapte si e posibil sa te simti mult mai obosita decat in mod normal.

2 bg Îmi Place

Comenteaza
Ultimele articole