În copilărie, organismul are nevoie de resurse nutriționale constante pentru a susține ritmul accelerat de creștere. Două dintre aceste resurse — fierul și vitamina D — sunt esențiale pentru funcționarea normală a corpului, însă deficitele lor sunt mult mai frecvente decât își imaginează majoritatea părinților. Problema nu este lipsa informațiilor, ci faptul că simptomele sunt adesea subtile, se acumulează lent și pot fi confundate cu „mofturi” sau „faze de creștere”.
Citește și Alimente bogate în fier, pentru bebeluși
De ce apare deficitul de fier la copii
Fierul este responsabil pentru transportul oxigenului în organism și pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Nevoile crescute din copilărie, dietele selective, infecțiile frecvente și anumite particularități de absorbție fac ca deficitul de fier să fie una dintre cele mai răspândite probleme nutriționale la preșcolari.
Cele mai frecvente cauze:
– consum redus de alimente bogate în fier (carne, leguminoase, gălbenuș)
– picky eating prelungit
– consum excesiv de lapte, care poate scădea absorbția fierului
– creștere rapidă, care depășește aportul nutrițional
Semnele unui deficit de fier
Deficitul nu debutează brusc. Copilul își schimbă comportamentul înainte ca analizele să devină evident modificate.
Semnele care ar trebui să ridice suspiciuni:
– oboseală neobișnuită, scăderea energiei
– iritabilitate crescută, toleranță redusă la frustrare
– dificultăți de concentrare
– lipsa apetitului
– respirație mai rapidă la efort minim
– paloare, cearcăne persistente
– unghii fragile, păr tern
– poftă de a mânca lucruri „nealimentare” (pica: gheață, hârtie)
În multe familii, aceste semne sunt puse pe seama temperamentului, oboselii sau schimbărilor din rutină. De aceea, deficitul este adesea diagnosticat târziu.
De ce apare deficitul de vitamina D
Vitamina D este esențială pentru sistemul osos, dar influențează și imunitatea, somnul și tonusul general. Deficitul este frecvent chiar și la copiii care par sănătoși, din două motive: expunere limitată la soare și aport alimentar scăzut.
Cauze obișnuite:
– viață predominant indoor (creșe, grădinițe, ecrane)
– folosirea corectă, dar constantă, a cremei de protecție solară
– alimentație săracă în pește, ouă, lactate fortificate
– necesarul crescut în perioadele de creștere intensă
Semnele unui deficit de vitamina D
Simptomele nu sunt spectaculoase, de aceea sunt trecute cu vederea.
Indicatori frecvenți:
– dureri musculare sau crampe
– neliniște, somn întrerupt
– infecții respiratorii repetate
– întârzierea mineralizării osoase
– la copiii mici: transpirație excesivă la ceafă în somn
– în forme mai avansate: dureri osoase, întoarcerea frecventă a gleznelor
Mulți părinți observă că „pare mai mofturos”, „nu mai are răbdare”, „se îmbolnăvește des”. Aceste manifestări pot semnala un deficit, nu o schimbare de temperament.
Când este necesar consultul medical
Deficitele de fier și vitamina D nu pot fi diagnosticate doar pe baza simptomelor. Analizele de sânge sunt obligatorii, în special dacă există:
– oboseală persistentă
– scădere a apetitului
– infecții dese
– stagnarea creșterii
Tratamentul este simplu, dar trebuie supravegheat medical — suplimentarea făcută „după ureche” poate duce la excese sau la combinații fără efect.
Deficitul de fier și vitamina D este mai mult decât o problemă nutrițională. Este un indicator al ritmului de viață al copiilor, al dietei, al nivelului de expunere la soare și uneori al suprapunerii perioadelor de creștere cu perioade de boală. Pentru părinți, cheia este observarea schimbărilor lente și subtile, nu doar a simptomelor acute. Cu evaluare la timp și tratament corect, recuperarea este rapidă, iar copilul își recapătă energia și reziliența.
Citește și Copiii cu un deficit de vitamina D sunt mai predispuși la bolile respiratorii
