Din fericire, anemia cu deficit de fier nu mai este o problemă atât de mare precum era odată. Consumul de vitamine și alimentele bogate în fier sunt recomandate bebelușilor începând cu vârsta de șase luni. Sugarii prematuri pot necesita suplimente de fier mai devreme, deoarece pot avea deficit de fier încă de la naștere.
Deficitul de fier poate fi în continuare o problemă pentru unii bebeluși, în special pentru cei care consumă prea mult lapte și nu consumă suficiente alimente bogate în fier.
► Citește și: Peștele – când se introduce în alimentația bebelușului și ce beneficii oferă
În general, copilul ar trebui să mănânce cel puțin două sau mai multe alimente bogate în fier, în fiecare zi.
Alimentele care sunt o sursă bună de fier:
- Ficat
- Carne roșie slabă, inclusiv carne de vită, porc, miel
- Fructe de mare, cum ar fi stridii, scoici, creveți, dar și ton, somon.
- Fasole, soia și linte
- Cereale integrale fortificate cu fier, pâine, orez și paste
- Varză, spanac
- Tofu
- Legume, inclusiv broccoli, sparanghel, pătrunjel, varză de Bruxelles
- Pui și curcan
- Nuci
- Gălbenuș de ou
- Fructe uscate, cum ar fi stafide, prune uscate, curmale și caise
Alimente bogate în fier, pentru bebeluși
Bebelușul, cu excepția cazului în care a fost născut prematur sau este deja anemic, va lua tot fierul de care are nevoie din laptele matern sau din laptele formulă fortificat cu fier. Odată ce va împlini 6 luni, va avea nevoie de fier suplimentar, care vine de obicei sub formă de cereale pentru copii, fortificate cu fier. Pe măsură ce micuțul tău crește, asigură-te că alegi dintr-o varietate bună de alimente bogate în fier, pentru copii.
► Citește și: 5 alimente bogate în fibre, pentru bebeluși
Alimente fortificate cu fier
În plus față de alimentele care conțin în mod natural mult fier în ele, sunt o mulțime de alimente care au fier adăugat în ele. Aceasta este o veste bună, deoarece multor copii, în special cei mici, nu le plac multe dintre cele mai bune alimente bogate în fier, cum ar fi ficatul, stridiile, scoicile și lintea.
Ce trebuie să știi despre alimentele bogate în fier
Copiii care consumă prea mult lapte în fiecare zi pot avea o dietă săracă în fier și vitamina C.
Vitamina C poate ajuta corpul să absoarbă fierul, deci este o idee bună să asociezi alimentele bogate în fier cu alimente care au multă vitamină C, inclusiv citrice și suc de portocale, îmbogățit cu fier.
► Citește și: 10 alimente care stimulează dezvoltarea creierului bebeluşului
Este mai greu pentru organism să absoarbă fierul nonhemic care se găsește în fructe, legume și cereale decât fierul hemic care se găsește în alimentele de origine animală, inclusiv carne roșie, carne din păsări de curte și pește. Cu toate acestea, asocierea alimentelor de origine animală cu alimentele vegetale mărește absorbția fierului pe bază de plante.
► Citește și: Carnea de pui pentru bebeluşi. Când trebuie introdusă şi ce beneficii aduce
Amintește-ți că nucile pot reprezenta un pericol de sufocare pentru copiii mici și prea multe fructe de mare pot expune copiii la mercur, așa că urmează indicațiile privind peștele și mercurul, atunci când hrănești copilul cu fructe de mare.
