De obicei, atunci cand simti o nevoie acuta sa mananci prima intrebare care iti trece prin cap este ce anume sa mananci ca sa faci aceasta senzatie neplacuta sa inceteze. Mai precis, ai face orice sa dispara pentru ca foamea in timpul sarcinii nu se compara cu nimic altceva ce ai experimentat pana acum.
Tendinta atunci cand ai o 'foame de lup' este sa mananci cat mai mult si fara sa te gandesti la alte consecinte in afara de faptul ca vei avea burta plina si te vei simti mai bine. Ceea ce poate duce la o crestere mare in greutate in timpul sarcinii, fiindca atunci mai tot timpul iti este foame.
Ce poti sa mananci ca sa nu iti mai fie foame, dar in acelasi timp sa mananci si sanatos? Avem cateva sugestii:
Stim ca nimeni nu se satura cu un mar, oricat ar fi de ridicate in slavi calitatile sale. E dificil spre imposibil sa te saturi cu fructe atunci cand iti este foame. Desi se spune ca daca mananci un mar fibrele din acesta iti reduc senzatia de foame. Incearca trei, poate reusesti, desi eu marturisesc ca nu mi-a iesit: mancam un mar si apoi ma intrebam: ok si acum eu ce mananc?
Asa ca, poti trece la legume. Ele sunt alimente sanatoase si, in acelasi timp, satioase. Incearca urmatoarele: cartofi, conopida, fasole, broccoli. Partea buna la ele este ca se preteaza foarte bine sa fie consumate impreuna cu legume crude, asa ca impusti doi iepuri dintr-un foc. Legume cu legume, ce poate fi mai sanatos de atat?
Foarte satioase sunt ouale si branza. Nu iti voi sugera sa mananci un iart cand iti este extrem de foame, nu vreau sa prinzi ura de ideea de a manca sanatos. Dar doua oua tari si o felie de branza au saturat pe oricine. Mai ales daca adaugi si o rosie frumos coapta stropita cu ulei de masline.
Sunt oameni care simt ca nu se satura cu adevarat daca nu adauga si un pic de carne la fiecare masa. Trebuie sa renunti la salamuri, jamboane si sunca pentru masa de dimineata. Si la masa de pranz la carne care este prajita in ulei. Alege carne facuta fie pe gratar (insa foarte bine), fie fiarta. Si nu uita de peste, poti ajunge sa il indragesti, chiar daca nu esti mare fan al sau inainte de sarcina.
Ce te sfatuim sa nu faci atunci cand iti este foarte foame
- nu manca o tona de paine sau produse similare. Mai bine variezi si renunti la o felie de paine ca sa introduci o rosie
- nu manca multe dulciuri, mai ales atunci cand nu este vorba de mesele principale si crezi ca biscuitii cu ciocolata nu se pun.
- nu manca junk food. Da, si pizza se incadreaza aici.
- nu bea sucuri de fructe 'naturale', din comert.
In concluzie, mesele din timpul sarcinii trebuie sa fie mult mai bine planificate. Nu este o idee buna sa le lasi la intamplare si sa cumperi ce s-o intampla sa gasesti pe strada fiindca de cele mai multe ori vei sfarsi din cauza senzatiei ascutite de foame sa mananci cantitati uriase de mancare nesanatoasa.
Tu ce alte sugestii mai ai pentru alimente care sa-ti astampere foamea?
