In timpul sarcinii picioarele trebuie sa suporte o greutate crescuta. Din aceasta cauza este util sa efectuati regulat o serie de exercitii pentru muschii picioarelor.
Aveti mai jos un video care va propune o serie de exercitii pentru aceasta zona. Ele se pot efectua fara probleme acasa. Durata lor este de 10 minute si este bine sa nu exagerati prelungind-o. Veti intalni: genoflexiuni, ridicarea picioarelor in spate (ceea ce ajuta si la abdomen), ridicarea picioarelor in timp ce stati intinsa pe o parte (ajuta si pentru durerile de spate). Se incheie cu o scurta sesiune de stretching.
Exercitiile sunt usoare, dar recomandarea este sa vorbiti cu doctorul inainte de a le efectua.
