Toamna aduce diferențe mari de temperatură în cursul aceleiași zile: dimineți reci, după-amiezi blânde, spații interioare încălzite și aglomerate. În sarcină, aceste variații sunt resimțite mai intens, deoarece organismul produce mai multă căldură decât în mod obișnuit, iar răspunsul imun se modifică ușor pe parcursul celor nouă luni. Expunerea la frig nu provoacă în sine răceala, însă sezonul rece favorizează circulația virusurilor respiratorii. Gripa prezintă, la gravide, un risc mai mare de forme severe, în special în trimestrele al doilea și al treilea.
Îmbrăcămintea: principiul straturilor
Se recomandă îmbrăcarea în straturi subțiri, care pot fi adăugate sau îndepărtate rapid: un tricou din bumbac sau lână merinos în contact direct cu pielea, un cardigan și o geacă ușoară, impermeabilă.
Gâtul și extremitățile inferioare rețin căldura mai eficient decât un strat suplimentar de haine groase. Un fular subțire și ciorapii din lână sunt preferabili unui pulover voluminos. Încălțămintea cu talpă antiderapantă este indicată, deoarece frunzele ude sunt alunecoase, iar modificările de postură și de echilibru din sarcină cresc riscul de cădere.
Condițiile din locuință și de la locul de muncă
Virusurile respiratorii se transmit mai ușor în spațiile închise, de aceea aerisirea are un rol mai important decât temperatura ambientală. Se recomandă ventilarea încăperilor timp de 5-10 minute, de mai multe ori pe zi, inclusiv în zilele reci. Aerul uscat, provocat de încălzirea centrală, poate irita mucoasa nazală, iar aplicarea de ser fiziologic sub formă de spray contribuie la menținerea hidratării acesteia.
La locul de muncă este utilă păstrarea unui cardigan la îndemână. Diferențele dintre temperatura din birou și cea de confort personal, cauzate de aerul condiționat sau de calorifere reglate diferit, sunt o sursă frecventă de disconfort termic.
Vaccinările recomandate în sezonul respirator
Societățile de obstetrică și ginecologie recomandă vaccinul antigripal inactivat în orice trimestru de sarcină. Vaccinarea maternă conferă protecție și nou-născutului în primele luni de viață, perioadă în care acesta nu poate fi vaccinat. Pentru sezonul curent sunt recomandate, de asemenea, vaccinul anti-COVID-19 actualizat și, între săptămânile 32 și 36 de sarcină, vaccinul împotriva virusului respirator sincițial (VSR), administrat o singură dată. Momentul optim pentru vaccinarea antigripală este, de regulă, între sfârșitul lunii septembrie și luna octombrie.
Disponibilitatea vaccinurilor și schemele de administrare diferă de la o țară la alta. Medicul obstetrician poate preciza ce vaccinuri sunt indicate în fiecare caz și unde pot fi administrate în România.
Somn, alimentație și hidratare
Somnul insuficient reduce rezistența organismului, iar în sarcină recuperarea este mai dificilă. Mesele regulate, cu aport adecvat de proteine și legume, mențin un nivel stabil de energie. Lichidele calde, inclusiv ceaiurile din plante permise în sarcină (lista se stabilește cu medicul), contribuie la hidratare, mai ales când senzația de sete scade în sezonul rece. Administrarea suplimentelor alimentare se decide împreună cu medicul curant.
Răceala și gripa: diferențe și conduită
Răceala obișnuită nu afectează dezvoltarea fătului. Tratamentul este simptomatic: repaus, hidratare, ser fiziologic nazal, miere cu lămâie în apă caldă pentru senzația de iritație în gât.
Pentru febră și dureri, paracetamolul este, în general, medicamentul de primă alegere în sarcină. Ibuprofenul și aspirina se evită, deoarece după săptămâna 20 pot afecta funcția renală fetală și pot reduce cantitatea de lichid amniotic. Multe preparate combinate „pentru toate simptomele" conțin decongestionante sau alcool, de aceea se recomandă consultarea prospectului și a farmacistului înainte de utilizare, în special în primul trimestru.
Gripa se deosebește de răceală prin debut brusc, febră, dureri musculare și epuizare marcată. În suspiciunea de gripă, medicul trebuie contactat în aceeași zi, deoarece gravidele diagnosticate cu gripă beneficiază de tratament antiviral, iar eficiența acestuia scade pe măsură ce trece timpul de la debutul simptomelor.
Semne care necesită evaluare medicală urgentă
Consultul medical imediat sau prezentarea la camera de urgență sunt indicate în următoarele situații: febră peste 38°C, dificultăți de respirație sau durere toracică, simptome care persistă peste 10 zile sau se agravează, scăderea mișcărilor fetale.
Băi fierbinți și saună
Expunerea la apă fierbinte și la saună se evită, în special în primul trimestru, deoarece creșterea temperaturii corporale poate afecta dezvoltarea fătului. Sunt preferabile apa călduță și dușurile de scurtă durată.
Informațiile din acest articol au caracter general și nu înlocuiesc sfatul medicului obstetrician sau al medicului de familie. Administrarea oricărui medicament, supliment sau vaccin se stabilește împreună cu acesta.
Citește și 9 Mituri despre sarcină și frig – Demontate!
