De ce beau adolescenții cafea? Pentru că o beau și adulții. Și pentru că... e cool. Dar cât de potrivit e, de fapt?
Nu mai e o noutate că adolescenții au început să bea cafea tot mai devreme. Într-un peisaj dominat de influenceri cu latte-uri în mână, automate de cafea în licee și stres academic la cote alarmante, tentația unei cafele „pentru energie” devine nu doar prezentă, ci aproape firească. Dar cât de sănătoasă e această normalizare?
Ce spune știința despre cafeaua la adolescenți?
Recomandările Academiei Americane de Pediatrie sunt clare: copiii și adolescenții ar trebui să evite pe cât posibil cafeina. Asta include cafeaua, dar și băuturile energizante și unele sucuri. De ce? Pentru că sistemul nervos al adolescenților este în plină dezvoltare, iar cafeina poate interfera cu:
- somnul (și deja știm că majoritatea adolescenților dorm prea puțin);
- anxietatea (pe care o accentuează în loc s-o calmeze);
- ritmul cardiac (poate provoca palpitații sau amețeli);
- dependența psihologică (pentru un creier în formare, obiceiurile se fixează rapid).
Totuși, în realitate, adolescenții beau cafea. Mulți dintre ei zilnic. Așa că întrebarea nu e doar „când e ok să înceapă?”, ci și „cum putem să-i ghidăm, nu să-i interzicem orbește?”.
Când poate un adolescent să bea cafea? Un răspuns sincer: depinde.
Majoritatea specialiștilor sunt de acord că după vârsta de 16 ani, în cantități mici și ocazionale, o cafea slabă (sau un latte cu mult lapte și puțină cafeină) nu este neapărat periculoasă. Înainte de această vârstă, cafeaua nu aduce beneficii care să compenseze riscurile.
Dar mai important decât vârsta e contextul:
- E băută zilnic, pentru a „funcționa”? Atunci nu e un obicei sănătos.
- E băută social, rar, ca parte dintr-o rutină relaxantă? Atunci e mai puțin problematică.
- E folosită pentru a compensa lipsa de somn, oboseala cronică sau anxietatea? Aici e un semnal de alarmă clar.
Cum să gestionezi discuția despre cafea fără să transformi totul într-un „nu categoric”?
- Nu dramatiza. Dacă adolescentul tău vrea să bea o cafea cu prietenii, nu înseamnă că e dependent sau iresponsabil.
- Informează, nu impune. Vorbește cu el despre ce face cafeaua în corp. Adolescenții apreciază onestitatea, nu paternalismul.
- Propune alternative. Ceaiuri ușor energizante (precum cel verde), ciocolată neagră, smoothie-uri cu proteine – pot fi la fel de cool și chiar mai bune pentru energie pe termen lung.
- Fii atent la de ce bea cafea. Dacă simți că încearcă să țină pasul cu un stil de viață supraîncărcat sau e prea stresat, poate problema reală nu e cafeaua, ci presiunea în sine.
Ce e de reținut?
Cafeaua nu e un „dușman” absolut, dar nici un prieten de încredere pentru un creier adolescentin. E o unealtă – care, ca orice unealtă, poate fi folosită cu grijă sau abuzată. Dacă vrem să-i ajutăm pe adolescenți să ia decizii bune, trebuie să fim ghizi, nu gardieni.
Și, da, poate că adolescentul tău va bea cafea. Întrebarea e: va ști de ce o face și va putea alege conștient? Asta e miza reală.
Citește și “Îmi las copiii să bea cafea, să se radă în cap și să mănânce ce vor, ca să fie fericiți”
