Trei seminte ideale in nutritia copilului

In dieta copilului semintele sunt necesare pentru ca aduc combinatii valoroase de nutrienti. iata care sunt cele trei tipuri de seminte care nu trebuie sa lipseasca din nutritia copilului. Toate se pot include in alimentatie dupa varsta de un an.

Semintele de chia sunt unele dintre cele mai puternice, functionale si pline de nutrienti alimente din lume. Sunt bogate in fibre si pline de antioxidanti, proteine, minerale, vitamine si omega-3. Semintele chia au mai multi antioxidanti decat murele si de 5 ori mai mult calciu decat laptele.

Semintele de susan sunt folosite atat in gastronomie, cat si in medicina traditionala, datorita proprietatilor nutritive, preventive si curative incredibile. Aromate si crocante, aceste seminte sunt pline de nutrienti, minerale, antioxidanti si vitamine. Au proprietati benefice pentru copiii aflati in crestere, datorita aminoacizilor si a proteinelor de calitate continute. Sunt o sursa excelenta de vitaminele din complexul B (niacina, acid folic, tiamina, piridoxina si riboflavina). Semintele de susan sunt si niste surse incredibile de minerale esentiale, precum fier, calciu, magneziu, zinc, seleniu si cupru. Include-te in orice iaurt, salata sau mancare preferata.

Semintele de dovleac. Sunt excelente pentru piele au un continutul bogat de zinc, seleniu, vitamina E si acizi grasi. De asemenea, aceste seminte au una din cele mai ridicate doze de fitosteroli. Sunt utile in alimentatia copilului prin catitatea mare de minerale pe care le contin si prin capacitatea de sustine procesul de formare a oaselor puternice. Contin 10 aminoacizi esentiali, contin peste 30% proteina pura si sunt compuse de 40% fibre, o cantitate impresionanta care ajuta in cazul problemelor gastro-intestinale, iar continutul bogat de omega 3 si omega 6 le recomanda pentru sanatatea parului si a pielii.

Citeste si:
Dieta copilului mic