Nu este nevoie ca cineva sa le spuna noilor parinti ca au nevoie de mai mult somn. Dar daca recunosti semnele lipsei de somn, trebuie sa fii pregatita sa le faci fata. Multe din sfaturile de mai jos te-ar putea ajuta dar, pur si simplu, nu exista remediu mai bun decat un somn de o noapte.
Sigur ca tu stii lucrul acesta deja. Intre timp, iata care sunt principalele semne ale lipsei de somn si cum sa le faci fata pe termen scurt:
Daca nu poti dormi chiar daca pe bebelus l-a luat somnul si tu esti foarte obosita inseamna ca ai probleme de somn si ar trebui sa consulti un medic.
Daca te simti obosita toata ziua!
Daca esti letargica si te simti foarte obosita iata ce sa faci: o portie de cofeina la prima ora iti va da un impuls. Evita, totusi, cofeina dupa amiaza, s-ar putea sa-ti fie imposibil sa mai dormi noaptea. Daca alaptezi, un pahar mare de apa rece ar fi cea mai buna solutie.
Relaxeaza-te la serviciu!
Iti e greu sa te concentrezi la serviciu? Ce sa faci? Daca ai avut o noapte alba, incearca sa rezolvi sarcinile care cer mai putin efort si lasa-le pe ziua urmatoare pe cele mai solicitante. Daca nu poti reprograma, rezolva sarcinile mai dificile de dimineata, cand, probabil, ai mai multa energie. Lasa ce e mai usor pentru mai tarziu cand vei fi mai obosita. Daca trebuie sa participi la intalniri sau sedinte ofera-ti un moment de relaxare, parasind pentru cateva minute camera sau stand in fata unei ferestre deschise.
Mancarurile grele te pot afecta!
Daca mananci pizza sau hamburgeri la sfarsitul unei zile obositoare, iti va fi mult mai greu sa stai treaza decat daca mananci fructe sau mancaruri usoare.
Daca te enervezi prea usor!
Din cauza bebelusului sau chiar din cauza sotului, iata ce poti face: evita certurile, incearca sa te calmezi analizand inainte ceea ce vrei sa spui. Nu lasa problemele minore sa se transforme in conflicte.
Nu lasa treburile casnice sa se adune!
Iti e greu sa faci lucruri ce alta data pareau usoare? Solutie: simplifica-ti rutina zilnica sau distribiuie sarcini fiecarui membru al familiei.
